Xem ngay 7 lý do khiến cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Một trong những lý do đơn giản là bạn có một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống, tập luyện thể dục hợp lý. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này


Bổ sung vitamin C

Không có gì đáng ngạc nhiên nếu vitamin C có thể giúp cho con người khỏe mạnh hơn vì các bằng chứng khoa học đã cho thấy loại vitamin này có khả năng cải thiên khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc, khoảng từ 8 tiếng mỗi ngày, là chìa khóa cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Trên thực tế, những người ngủ từ 5 - 6 tiếng một đêm có 30% bị cảm khi tiếp xúc với vi rút, trong khi người ngủ khoảng 7 tiếng trở lên giảm nguy cơ lây bệnh đến 17%.

Tăng cường niềm tin tinh thần

Có một điều không nên phủ nhận, đó là tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng bệnh. Vì thế, hãy tăng cường quyết tâm, ý chí lạc quan khi tất cả mọi người xung quanh không ngừng phàn nàn về các bệnh của họ.

Biết quản lý căng thẳng

Căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Vì vậy, hãy học cách quản lý sự căng thẳng không thể tránh bằng cách làm việc chăm chỉ, tập thể dục, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.

Giữ vệ sinh cơ thể

Một cơ thể sạch sẽ sẽ ít có nguy cơ bị vi khuẩn, mầm bệnh tấn công. Do đó, hãy luôn lưu tâm để giữ cho cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là rửa tay mỗi khi tiếp xúc với những đồ vật công cộng như tay nắm cửa, nút thang máy...

Tập thể dục

Nghiên cứu trên Tạp chí Thể thao và Khoa học Y tế (the Journal of Sport and Health Science) cho biết, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm suy yếu khả năng bị lây các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt từ đường hô hấp.

Biết khi nào cần nghỉ ngơi

Những người ít khi bị ốm luôn biết lắng nghe cơ thể để có chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Họ sẽ không bắt ép cơ thể phải phải việc quá sức, sẽ ngủ đủ giấc, ăn uống, tập thể dục và cho phép bản thân được nghỉ ngơi trước khi có thể trở lại làm việc bình thường.

Nguồn: thanhnien.vn