Mang thai - Top 7 cách giảm 'cơn thèm ngọt' của mẹ bầu. Thèm ngọt khi mang thai sẽ dẫn đến tình trạng các mẹ bầu ăn quá nhiều đồ ngọt làm lượng đường tích lũy trong nước tiểu sẽ tăng lên, dẫn đến nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm nấm đường tiết niệu rất nguy hiểm. Cùng tham khảo những cách giảm cơn thèm ngọt cho mẹ mang thai hiệu quả dưới đây nhé!

>> Top 10 thực phẩm giúp mẹ 'mang thai' da trắng hồng

>> Top 10 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bà bầu trong mùa hè

Sau đây là 7 lưu ý để mẹ bầu có thể giảm cảm giác thèm ngọt trong suốt thời gian mang thai mà bạn nên biết:

1. Dùng sữa đậu nành

Không chỉ giàu canxi giúp phát triển hệ xương, răng, móng ở bé, sữa đậu nành còn giúp mẹ mang thai giảm chứng thèm ăn ngọt hiệu quả.

giam-con-them-ngot-khi-mang-thai-1-.jpg

Top 7 cách giảm 'cơn thèm ngọt' của mẹ bầu

2. Bữa sáng giàu dưỡng chất

Một chế độ ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ mang thai tránh được cơn thèm ăn vào giữa buổi sáng và buổi trưa, nhờ đó giảm ăn vặt và các món ngọt không cần thiết.

3. Quan tâm đến tâm trạng của bản thân

Nếu rơi vào tình trạng ủ rũ, mệt mỏi, bạn có xu hướng tìm cách bình ổn tâm lý thông qua đồ ăn, nhất là các món ngọt.

Để loại bỏ thói quen tiêu cực này, bạn nên tìm người trò chuyện, chia sẻ và làm cho mình bận rộn hơn thay vì tìm đến với các thức ăn giàu năng lượng mà thiếu chất dinh dưỡng.

4. Tuân thủ giới hạn đề ra

Hãy tự lên danh sách và tuân thủ nghiêm các giới hạn về việc được phép tiêu thụ bao nhiêu món ngọt mỗi ngày và số lượng theo chiều hướng giảm dần.

Việc ước lượng này sẽ giúp mẹ mang thai kiểm soát tốt và dần loại bỏ thói quen ăn quá ngọt trong thai kỳ.

giam-con-them-ngot-khi-mang-thai-3-.jpg

5. Tập thể dục hàng ngày

Vận động thường xuyên ngoài việc giúp bạn tránh được những cơn thèm ngọt bất chợt, còn giúp duy trì sức khỏe, cân nặng, vượt cạn dễ dàng hơn.

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng tích cực của việc tập luyện thể thao khi bầu bí, vì vậy bạn đừng bỏ qua thói quen tốt và rất có lợi này.

6. Tránh xa các món ăn ngọt không bổ dưỡng.

Thường các món ăn sau chỉ chứa đường, chất tạo ngọt hoặc tinh bột, hoàn toàn không có lợi cho bé mà lại làm mẹ dễ tăng cân mà khi mang thai bà bầu cần loại khỏi thực đơn hàng ngày của mình như: kẹo, chè, socola, nước ngọt và nước trái cây đóng hộp, bánh bích qui, bánh tây lạt, bánh ngọt, mứt và trái cây ngào đường, trái cây đóng hộp có siro, kem, kem trái cây, bánh bột có đường, những thực phẩm chế biến sẵn có đường, kể cả bơ, đậu phộng, dầu trộn rau sốt, spaghetti, sốt mayonaise, các đồ ngọt chế biến từ đường trắng, đường vàng, siro, mật và đường nhân tạo v.v...

giam-con-them-ngot-khi-mang-thai-4-.jpg

7. Chọn thức ăn thay thế

Thay vì tiêu thụ các món ăn chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo không cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé, làm mẹ mang thai béo phì, hãy chọn những thực phẩm có lợi hơn, vừa chứa nhiều dưỡng chất, lại vừa giúp mẹ bầu nhâm nhi trong những lần nhạt miệng.

>> Xem thêm: Video tuyển tập những bài hát ru cho bé cực chất

Nguồn: Khampha.vn