Sức khỏe, Top 5 thực phẩm tốt cho 'sức khỏe' và chống lão hóa. Thực phẩm rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của con người. Việc bổ sung thực phẩm vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn trẻ lại 10 tuổi và tránh được các nguy cơ bị lão hóa. Cùng tham khảo bài viết sức khỏe dưới đây các bạn nhé!

Uống cacao - tốt cho tim mạch

Loại đồ uống này giúp bạn có thể duy trì mạch máu luôn được khỏe mạnh và hỗ trợ tuần hóa và tốt cho tim mạch. Hạt cacao chứa hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú và nhiều gấp đôi so với socola đen. Đồng thời nó chứa ít chất béo và đường nên càng có lợi cho tim của bạn. Uống cacao sẽ giúp bạn trẻ lâu và bạn nên chọn các loại cacao tự nhiên, tránh dùng cacao đã qua chế biến vì khi qua chế biến sẽ bổ sung kiềm dẫn tới làm giảm số lượng chất chống oxy hóa.

thuc-pham-chong-lao-hoa-2-.jpg

Top 5 thực phẩm tốt cho 'sức khỏe' và chống lão hóa

Bông cải xanh - bảo vệ hệ thống miễn dịch, giải độc gan

Bông cải xanh rất giàu vitamin C đây chính là thực phẩm chống oxy hóa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch cực tốt. Đồng thời nó cũng chứa nhiều sulforaphane - hoạt chất giúp thúc đẩy việc giải độc gan diễn ra hiệu quả hơn trong cơ thể. Bạn nên biết rằng có khoảng 80% các chất độc bị trung hòa qua gan, và nếu các chất độc này không được loại bỏ mà tích tụ lại trong gan thì có thể khiến cho da, tóc, móng tay bị xỉn và khô. Do vậy muốn trẻ lâu hãy bổ sung bông cải xanh trong chế độ ăn hàng ngày.

thuc-pham-chong-lao-hoa-3-.jpg

Cam - giúp giảm nếp nhăn

Cam là loại quả giàu vitamin C được khá nhiều người biết tới và cam còn là nguồn collagen khá phong phú, nó giúp da luôn săn chắc. Vitamin C trong cam giúp thay đổi các tế bào ở lớp sâu bên trong da giúp giảm quá trình lão hóa da giúp da luôn được khỏe mạnh nhất. Do vậy bạn hãy bổ sung cam vào bữa ăn của gia đình mình.

Cá - tốt từ đầu đến chân

Cá là loại sinh vật rất tốt cho sức khỏe của bạn vì nó khá giàu axit béo omega 3 và vừa có tác dụng chống viêm, vừa giúp tránh suy yếu hệ thống miễn dịch. Các loại cá chứa nhiều axit béo như cá trích, cá hồi, cá bơn....Với những người có chế độ ăn giàu omega-3 sẽ ít bị các bệnh về da mãn tính như bệnh vẩy nến. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể chọn dầu hạt lanh hoặc hạt lanh vì các thực phẩm này cũng rất giàu omega-3.

thuc-pham-chong-lao-hoa-1-.jpg

Thịt gà - giúp trẻ lâu

Bên trong thịt gà chứa hàm lượng chất kẽm và selen cao. Đây chính là 2 khoáng chất giúp cân bằng hormone và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen đem lại cho bạn sự trẻ trung lâu dài. Đồng thời nó giúp bảo vệ và chống lại các gốc tự do, tăng tốc độ loại bỏ các tế bào lão hóa. Do vậy bạn sẽ không phải quá lo lắng về sự lão hóa trên cơ thể của mình.

>> Đọc nhiều: "Dạy con" theo glenn doman

Nguồn.lamsao.com