Top 5 thực phẩm chữa mất ngủ khi mang thai. Khi mang thai bạn sẽ thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ. Để giúp khắc phục tình trạng này, đem lại một giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu World News xin giới thiệu với bạn 5 loại thực phẩm tốt cho giác ngủ của bạn.

>> Top 10 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bà bầu trong mùa hè

>> Top 5 phương pháp đặc trị ốm nghén hiệu quả nhất

1. Mật ong

Bạn có thể cho một chút mật ong vào ly sữa ấm hoặc trà thảo mộc. Việc ăn nhiều đường có thể kích thích khó ngủ, nhưng một chút đường glucose trong mật ong lại rất tốt cho não bộ. Các nghiên cứu cho thấy sự gia tăng lượng đường trong máu có thể làm giảm việc sản xuất orexin trong não. Đây là một chất truyền dẫn thần kinh, thủ phạm gây ra khó ngủ.

mang-thai-thuc-pham-tri-mat-ngu-1-.jpg

Top 5 thực phẩm chữa mất ngủ khi mang thai

2. Hạnh nhân

Bạn có thể ăn hạnh nhân để có giấc ngủ ngon. Hạnh nhân có chứa tryptophan cần thiết để sản xuất chất giúp dễ ngủ và cũng giàu ma-giê giúp thư giãn cơ bắp, cần thiết để dễ ngủ hơn.

3. Khoai tây

Một củ khoai tây nướng nhỏ sẽ không gây áp lực nặng nề với đường tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ các axit có thể cản trở hoạt động của tryptophan, chất giúp bạn ngủ ngon.

Ngoài cách ăn trực tiếp khoai nướng, trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể dùng một ly sữa ấm trộn với khoai chín nghiền nhỏ.

mang-thai-thuc-pham-tri-mat-ngu-3-.jpg

4. Trà hoa cúc

Uống một ly trà hoa cúc khoảng 30 – 45 phút trước khi ngủ sẽ rất hữu ích cho bạn. Chrysin, một thành phần trong hoa cúc có khả năng làm giảm sự lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong để hương vị ngon và thư giãn hơn.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai, người dị ứng với hoa cúc, cỏ phấn hương hoặc đang dùng thuốc an thần, thuốc làm loãng máu, thuốc kháng nấm và tránh thai không nên uống trà hoa cúc.

mang-thai-thuc-pham-tri-mat-ngu-2-.jpg

5. Chuối chín

Chuối chín được ví như một viên thuốc ngủ bọc trong lớp vỏ vàng óng. Loại quả này rất giàu trtophan, một axit amin giúp não sản xuất serotonin để ổn định tâm trạng và cho giấc ngủ sâu. Ăn một quả chuối chín có thể giúp bạn chống đói tạm thời để ngủ ngon, nhất là vào ban đêm.

>> Xem thêm: Video tuyển tập những bài hát ru cho bé cực chất dành cho mẹ mang thai

Theo embe.vn