Mang thai, Top 4 loại hạt cực tốt cho 'mẹ bầu' và thai nhi. Mẹ bầu cẩn thận thường ngại ăn các loại hạt, đơn cử là đậu phộng, vì sợ cơ thể khi mang thai có thể bị dị ứng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, thực tế, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn các loại hạt khi mang thai còn giảm nguy cơ bị dị ứng sau này cho bé cưng vào tham khảo các mẹ nhé!

cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi-4-.jpg

Top 4 loại hạt cực tốt cho 'mẹ bầu' và thai nhi

1/ Những khuyến cáo cũ

Một trong những bệnh dị ứng thực phẩm phổ biến nhất là nhạy cảm với đậu phộng (lạc). Dị ứng đậu phộng có thể rất nghiêm trọng, đặc biệt đối với trẻ em ở tuổi đi học. Các loại hạt, bao gồm hồ đào, quả hồ trăn, hạt thông, quả óc chó là các chất gây dị ứng thông thường. Những người mắc bệnh có thể nhạy cảm với một, hoặc nhiều loại hạt cây.

Những năm 1990, các tổ chức y tế khuyến cáo mẹ mang thai và đang cho con bú không nên ăn đậu phộng, nếu không muốn tăng khả năng bị dị dứng của trẻ. Khuyến cáo này kéo dài cho đến khi trẻ được 3 tuổi. Tuy nhiên, các ca trẻ bị dị ứng vì ăn đậu phộng, đậu nành không có dấu hiệu suy giảm.

cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi-3-.jpg

2/ Ăn chọn lọc

Tin tốt lành cho bà bầu nào thích ăn các loại hạt: Nghiên cứu tại Mỹ với 8.000 trẻ em tham gia cho thấy những bé có mẹ ăn loại thực phẩm thân thiện này trong thai kỳ giảm hẳn nguy cơ bị dị ứng. Các chuyên gia y khoa tại bệnh viện Boston, Mỹ, còn công bố thêm nghiên cứu 30% bé có mẹ ăn các loại hạt hằng ngày hoàn toàn không có nguy cơ đối mặt với chứng dị ứng.

Tốt nhất, bà bầu nên chọn lọc loại hạt an toàn và phù hợp với thói quen ăn uống của mình. Gợi ý những loại hạt lý tưởng:

- Hạt óc chó: Loại hạt này có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương.

cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi-1-.jpg

- Hạt hạnh nhân: Là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ nhờ Omega 3 có trong hạnh nhân. Bên cạnh đó folate và axit folic có trong hạnh nhân cũng rất cần thiết cho mẹ bầu và là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho thai nhi. Chất axid folic có trong hạnh nhân giúp bé yêu trong bụng mẹ tránh các khuyết tật bẩm sinh. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân không những tốt cho thai nhi mà còn phòng ngừa được chứng tiện bí thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

cac-loai-hat-tot-cho-ba-bau-va-thai-nhi-2-.jpg

- Hạt dẻ: Chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin, ăn hạt dẻ giúp lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thai kỳ.

- Hạt sen: Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí. Với những lợi ích này, mẹ bầu đừng nên bỏ qua hạt sen vì chúng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não bé yêu trong bụng.

>> Đọc nhiều: Món ngon tốt cho bà bầu

Nguồn.womenvn.com