Top 10 thực phẩm vàng cho sức khỏe phụ nữ sang tuổi 40. Sức khỏe của phụ nữ khi sang tuổi 40 có rất nhiều biến đổi đặc biệt là lượng caxi cần cung cấp cho cơ thể nhiều hơn, ngoài bổ sung lượng canxi qua đường uống thì thực phẩm ăn hàng ngày cũng cung cấp cho chúng ta một lượng khá lớn cho cơ thể. Dưới đây là top 10 thực phẩm có lợi cho sức khỏe các bạn tham khảo nhé!

thuc-pham-cho-suc-khoe-1-.gif

Top 10 thực phẩm vàng cho sức khỏe phụ nữ sang tuổi 40

Cá hồi

Ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer vì nó giàu DHA, EPA và các axit béo omega-3.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, giúp não bộ của phái đẹp luôn linh hoạt ở độ tuổi 40

thuc-pham-cho-suc-khoe-2-.jpg

Cà chua chín

Cà chua chín là loại quả giàu likopene – chất có tác dụng chống oxy hóa. Vì vậy, ăn cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung, phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám như bánh mỳ nguyên chất, gạo lứt, yến mạch,... rất dồi dào chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân ở độ tuổi 40.

thuc-pham-cho-suc-khoe-1-.jpeg

Khoai lang

Đây được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất đối với phụ nữ trong độ tuổi 40 với các công dụng như giảm tác hại của việc hút thuốc thụ động, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu axit amin và vitamin E, sẽ là đồ ăn nhẹ lý tưởng cho những phụ nữ bị rối loạn cholesterol vì nó giúp hạ cholesterol và phòng ngừa nhiều vấn đề nguy hiểm ở động mạch.

thuc-pham-cho-suc-khoe-3-.jpg

Bắp cải

Bắp cải chứa lutein – một loại protein giúp duy trì thị lực. Ngoài ra, cải bắp còn chứa vitamin C, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung canxi và vitamin K, giúp xương chắc khỏe.

Sữa chua

Sữa chua bổ xung canxi, vitamin A và vitamin D. Sử dụng sữa chua đều đặn giúp bạn nuôi dưỡng và làm mịn da.

Phụ nữ tuổi trung niên nếu uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch và có tác dụng tốt đối với hệ thần kinh.

thuc-pham-cho-suc-khoe-1-.jpg

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin A, vitamin B12, vitamin B1, canxi và protein sẽ giúp tăng mật độ xương, rất tốt cho phụ nữ bị loãng xương và rối loạn xương.

 

Nguồn.xaluan.com