Thời điểm vàng để giảm cân sau sinh. Niềm vui khi chào đón thiên thần nhỏ khiến bạn rất hạnh phục, nhưng nỗi ám ảnh về cân nặng lại khiến bạn lo lắng. Hãy chọn cho mình một thời điểm và cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước đây.

Sau khi sinh thân hình bạn trở nên quá khổ, sồ sề, mỡ được tích tụ nhiều ở bụng, mông, hông, đùi làm bạn rất khó khăn trong việc sinh hoạt hàng ngày như việc lựa chọn cho mình một bộ trang phục yêu thích, hay bị nhiều ánh mắt đổ dồn khi xuống phố, tới nơi làm việc,...Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp thẩm mỹ cũng như tinh thần của các mẹ và nó đã trở thành nỗi ám ảnh to lớn của tất cả các chị em phụ nữ sau khi sinh.

Bên cạnh đó, thì có nhiều chị em cũng quan niệm không cần để ý đến cân nặng mà tập trung hết sức lực để thực hiện tốt thiên chức của mình, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho con bằng việc nạp rất nhiều thức ăn vào cơ thể, điều này khiến thân hình bạn ngày càng to lớn hơn. Tuy nhiên, có một sự thật mà bạn không thể phủ nhận đó là việc bạn ra sức làm tốt thiên chức làm mẹ, làm vợ của mình như thế, mà quên đi việc làm đẹp bản thân sẽ khiến chồng cảm thấy chán cơm thèm phở, vì đàn ông luôn yêu bằng mắt.

thoi-diem-vang-de-giam-can-nhanh-2-.jpg

Vì vậy hãy lựa chọn cho mình một thời điểm và cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước đây mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe của con, giúp bạn luôn đẹp và quyến rũ trong mắt người ấy, để cuộc sống gia đình thêm đầm ấm, hạnh phúc hơn.

Để cách giảm cân sau khi sinh nhanh nhất bạn cũng không nên vội vàng áp dụng các cách giảm cân nhanh ngay sau khi sinh mà cần phải có một lộ trình và thời điểm thích hợp bởi điều này còn ảnh hưởng đến việc nuôi con nhỏ và khả năng phục hồi của cơ thể sau sinh nữa đấy.

Thời điểm vàng để cách giảm cân sau sinh tốt nhất

- Thời điểm 1-3 tháng sau sinh:

Đây là thời điểm thích hợp để bạn tập luyện giảm cân sau sinh bằng việc thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng. Cách giảm cân khi sinh cho vùng bụng trong thời kỳ này bạn nên tập cho mình các động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết. Đặc biệt, chế độ ăn trong thời kỳ này bạn cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt.

thoi-diem-vang-de-giam-can-nhanh-1-.jpg

- Thời kỳ 4-6 tháng sau khi sinh:

Trong giai đoạn này khi bé vẫn đang còn bú sữa mẹ và vết thương cơ thể đã dần hồi phục thì bạn có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và lên một kế hoạch giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau khi sinh của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn có đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con.

- Thời kỳ giảm cân sau sinh 7-12 tháng:

Đây là thời gian cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn. Vì vậy, cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất là bạn phải chú tâm vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng giúp hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể, giúp vùng bụng được thon gọn, săn chắc hơn.

Tuy nhiên, để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì việc giảm cân thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục khó có thể thực hiện được. Hơn thế nữa, vùng da bị rạn, chùng, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục được.

Vì vậy, cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất là bạn cần có sự kiên trì cũng như quyết tâm cao để áp dụng. Sau khoảng 1 năm sau khi sinh, lúc này cơ thể đã phục hồi hoàn toàn thì bạn hãy đẩy nhanh tiến độ giảm cân của mình bằng cách lên một kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt hơn và tập luyện mạnh hơn để thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Một số cách giảm cân sau khi sinh mang lại hiệu quả tốt nhất

thoi-diem-vang-de-giam-can-nhanh-4-.jpg

- Không theo chế độ ăn kiêng nghiêm khắc:

Việc áp dụng một thực đơn ăn kiêng nghèo nàn là một trong những nguyên nhân khiến cho quá trình giảm cân của bạn trở nên chậm chạp hơn, không chỉ có thể mà nó còn ảnh hưởng đến lượng sữa cung cấp cho con làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con. Vì vậy, cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất là bạn cần ăn uống với một thực đơn ăn kiêng giảm cân cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể gồm chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất béo không bão hòa,...như sử dụng nhiều rau xanh, trái cây, thịt bò, cá, ngũ cốc,...trong bữa ăn hàng ngày của mình vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng lại giúp cho việc đánh tan mỡ lấy lại vóc dáng diễn ra tốt hơn, để bạn giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của trẻ. Hãy giữ 1 chế độ ăn cân bằng và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể là bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh tốt nhất.

- Cho em bé bú thường xuyên:

thoi-diem-vang-de-giam-can-nhanh-3-.jpg

Việc cho em bé bú thường xuyên cũng là cách giảm cân sau khi sinh hay cho các mẹ mới sinh. Một điều chắc chắn là cho em bé bú sẽ giúp cho em bé tăng hệ miễn dịch và cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chăm sóc em bé và cho con bú sẽ giúp bạn tiêu hao được một lượng calo đáng kể và giảm một số loại chất béo tích tụ trong thời kỳ mang thai.

Cho con bú là cách giảm cân sau khi sinh đã được các nhà khoa học Mỹ tại Sở Y tế New York cho biết nếu một bà mẹ hàng ngày cho con bú thì hành động đó sẽ tiêu hao được 500 calo và nhờ vậy có thể giảm được trọng lượng dư thừa sau sinh.

 

Theo webgiamcan.org