Sức khỏe, cải thiện "sức khỏe" cho cơ thể trong 1 phút. Việc tăng cường sức khỏe là điều vô cùng quan trọng giúp bạn thực sự khỏe mạnh. Nhưng liệu trong vòng 1 phút bạn có thực sự cải thiện sức khỏe của mình hay không? Cùng tham khảo các mẹo cải thiện sức khỏe dưới đây nhé!

>> Tin bài: Top 7 hiểm họa về 'sức khỏe' của các cặp vợ chồng

>> Tin bài: Top 8 lợi ích cho 'sức khỏe' từ việc bỏ thuốc lá

>> Tin bài: Top 4 cách giải độc gan tốt cho "sức khỏe" ngày Tết

1 Rửa tay

Bạn đừng nghĩ việc rửa tay sạch không có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn. Bạn đã nhầm rồi đấy. Việc rửa tay có thể giúp bạn giảm sự tiêu chảy lên tới 31%, giảm cảm lạnh và các bệnh hô hấp khác tới 21%. Bạn hãy làm ướt tay bằng nước sạch sau đó xoa xà bông và chà rửa trong khoảng thời gian tầm 20 giây sau đó rửa sạch tay. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn trên da của bạn.

cai-thien-suc-khoe-trong-1-phut-1-.jpg

Cải thiện sức khỏe cho cơ thể trong 1 phút

2 Cuộn tròn khi nghỉ ngơi

Cuộn tròn như trẻ sơ sinh là tư thế yoga thư giãn và phục hồi sức khỏe một cách nhanh nhất. Sự căng cơ nhẹ nhàng của tư thế này có thể làm dịu đau lưng và đau cổ. Bạn hãy ngồi dựa vào sau và cuộn mình lại trong một phút để thư giãn cơ thể, nó sẽ giúp bạn thực sự khỏe hơn.

3 Dành cho người bạn yêu quý một cái ôm

Một vòng tay ấm áp có thể giúp chúng ta thấy hạnh phúc và thoải mái hơn. Không chỉ vậy, ôm còn làm giảm huyết áp và điều hòa nhịp tim. Đây là cách cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả dành cho bạn đấy.

4 Hít đất

Việc hít đất chừng 1 phút mỗi ngày đem đến cho bạn vòng eo khỏe mạnh, phòng chống đau lưng và cải thiện tư thế. Mỗi ngày bạn có thể hít đất khoảng 10 lần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

cai-thien-suc-khoe-trong-1-phut-2-.jpg

5 Cười

Không phải tự dưng ông bà đều cho rằng “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Cười không chỉ giúp bạn làm giảm stress mà còn là một phản ứng sinh lý của cơ thể. Việc cười một phút có thể sản sinh cơ năng gấp 10 lần một chiếc máy trợ tim trong 10 phút. Quá trình bạn cười cũng đốt cháy một ít calo và tăng cường trí nhớ cho não bộ.

6 Đưa mắt rời khỏi màn hình

Nếu bạn làm việc bàn giấy hoặc sử dụng máy tính quá nhiều trong ngày, ánh sáng từ màn hình có thể làm hại mắt bạn. Để tránh điều này, hãy làm theo nguyên tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, bạn hãy nhìn vào thứ cách mình 20 feet (6 mét) trong khoảng 20 giây.

7 Ăn chocolate đen

Các hợp chất tự nhiên từ ca cao có thể bảo vệ tim mạch, tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol cơ lợi, thậm chí còn giúp các mạch máu được tuần hoàn. Có một số bằng chứng còn cho thấy, sô cô la giúp giảm nguy cơ tiểu đường và làm đẹp da.

cai-thien-suc-khoe-trong-1-phut-3-.jpg

8 Hít thở sâu

Những lúc bạn cảm thấy căng thẳng bạn hãy thư giãn bằng cách hít thở sâu. Làm như vậy có thể giúp giảm huyết áp, làm chậm sự sản xuất hooc môn căng thẳng, thậm chí có thể làm biến đổi những gen xấu.

9 Thêm quế vào bữa sáng của bạn

Đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường có thể sử dụng bột quế vì nó có thể hạ thấp lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol, phòng chống bệnh ung thư, sạch miệng, ngừa sâu răng, giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, giảm viêm trong cơ thể...

>> Đọc nhiều: Những "món ngon" tăng sức đề kháng cho đôi mắt

nguồn: lamsao.com

suckhoegiadinh.com.vn