Để có được một thể hình đẹp mà ai ai nhìn vào cũng phải ngưỡng mộ thì trước khi bước vào phòng tập thể hình, bạn cần phải chuẩn bị cho mình đầy đủ những điều cơ bản sau đây. Hãy cùng suy ngẫm và áp dụng theo những chỉ dẫn của chúng tôi để việc có được một thể hình đẹp của bạn sẽ đạt kết quả tốt nhất.

>> Hướng dẫn tập cơ ngực hiệu quả cho người tập thể hình

>> Tham khảo bí quyết để có thể hình đẹp của 4 mỹ sao Hàn

1.Ngủ đủ

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tập trung ghi nhớ mà còn tác động đến hiệu quả luyện tập thể hình, thậm chí có thể khiến bạn bỏ tập vì mệt mỏi.

Ngủ đủ khiến cơ thể được tăng cường cả về thể chất và tinh thần, ổn định nội tiết tố, cải thiện tốc độ.

2.Ăn đúng

nhung-viec-ban-can-phai-lam-truoc-khi-tap-the-hinh-2-.jpg

Thời gian ăn phụ thuộc vào khả năng tiêu hóa của cơ thể. Nhưng tốt nhất bạn nên nạp năng lượng một tiếng trước khi tập thể hình.

3.Uống nước

Bạn đừng nên xem nhẹ việc uống nước vì thiếu nước sẽ dẫn đến chuột rút và chóng mặt khiến bạn không đạt được phong độ tốt nhất ở phòng gym nhanh chóng có được một thể hình đẹp đáng mơ ước.

Lưu ý không nên uống nước ngay trước khi bắt đầu. Cơ thể sẽ không giữ được nước mà thải ra ngoài khiến bạn đi tiểu nhiều lần và quá trình luyện tập bị gián đoạn.

nhung-viec-ban-can-phai-lam-truoc-khi-tap-the-hinh-3-.jpg

4.Có kế hoạch

Khi lập kế hoạch thì bạn sẽ biết các bài tập đang thực hiện có tác dụng và nên duy trì hay không. Điều này còn giúp bạn tiết kiệm thời gian và tập trung hơn ở phòng gym. Vì vậy bạn nên sáng suốt lựa chọn cho mình những phương pháp tập thể hình thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất.

5.Khởi động

Màn khởi động có tác dụng tăng nhiệt độ cơ bắp và lưu lượng máu, làm nóng các gân để bạn đạt sức mạnh cao nhất khi luyện tập. Có thể nói đây chính là điều quan trọng nhất bạn cần phải làm trước khi tập thể hình.

nhung-viec-ban-can-phai-lam-truoc-khi-tap-the-hinh-1-.jpg

6.Chọn playlist

Về mặt tâm lý, nghe nhạc sẽ thúc đẩy bạn tập tốt hơn, đồng thời chặn tiếng ồn từ phòng gym. Một nghiên cứu chỉ ra những giai điệu có 120-140 nhịp mỗi phút là phù hợp nhất với việc tập luyện.

7.Tập trung

nhung-viec-ban-can-phai-lam-truoc-khi-tap-the-hinh-4-.jpg

Cuối cùng, điều còn lại bạn phải làm là tập trung. Hãy loại bỏ ưu phiền để buổi tập gym đạt hiệu quả cao nhất, nhanh chóng có được một thể hình đẹp với cơ bụng 6 múi, cơ bắp chắc khỏe cuốn hút.

Theo Thùy Linh (Báo Giáo Dục Việt Nam)

Nguồn: http://giaoduc.net.vn/suc-khoe/nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-tap-gym-post161985.gd