Những thói quen giết chết ý chí "giảm cân" của bạn (P2). Bạn không thể giảm cân nặng của mình mặc dù đã thử mọi cách, vậy hãy tham khảo xem bạn có mắc những thói quen sau khiến bạn không thể giảm cân không.

4. Ăn thực phẩm ít béo

Những thói quen giết chết ý chí giảm cân của bạn

Nhiều người cho rằng chỉ các thực phẩm vốn được xem là chứa nhiều chất béo mới khiến cơ thể mập lên. Vì vậy họ tìm đến các thực phẩm được cho là an toàn hơn với khẩu hiệu dành cho người ăn kiêng, hoặc ít chất béo. Song thực ra các thực phẩm này vẫn chứa không ít cholesterol khiến bạn dễ bị tăng cân. Vì các nhà sản xuất thường thêm vào một số hợp chất trong đó có cả đường ít ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Và việc "ngốn" thường xuyên những thực phẩm này là nguyên nhân tiềm ẩn khiến số đo vòng eo của bạn tăng đột ngột.

5. Không ngủ đủ giấc

Những thói quen giết chết ý chí giảm cân của bạn

Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn mập lên trông thấy. Vì vậy để tránh tình trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

6. Thường xuyên không ăn đủ protein

Những thói quen giết chết ý chí giảm cân của bạn

Một người bình thường nên tiêu thụ từ 20gram – 25gram protein trong mỗi bữa ăn. Và tiêu chuẩn này có thể được điều chỉnh tùy vào sự hoạt động và trọng lượng cơ thể mỗi người. Đối với nam giới, họ cần bổ sung thêm 10gram nữa để có một sức khỏe tuyệt vời. Bằng cách duy trì lượng protein thích hợp sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra protein còn có tác dụng kích thích các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho bữa ăn hằng ngày giúp duy trì cơ thể thon gọn như: trứng, cá hồi, thịt gà...

Xem thêm: Câu chúc Tết

Nguồn:m.guu.vn