Những nguyên tắc cần nhớ nếu muốn giảm mỡ bụng. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, ngoài những phương pháp bí quyết bạn cũng cần phải nhớ kỹ những nguyên tắc cơ bản sau:

1: Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cơ thể được thanh lọc các tạp chất sẽ giúp giả độc, tiêu mỡ tốt hơn so với một một cơ thể có quá nhiều chất độc. Do vậy mà việc giảm mỡ bụng cũng phải đặc biệt lưu ý với nguyên tắc này.

Lựa chọn thực phẩm sạch và chế độ ăn khoa học để giải độc, giúp giảm mỡ thừa

Để thải độc cho cơ thể đòi hỏi bạn phải ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Nên ăn thành nhiều bữa nhỏ, điều này sẽ giúp thanh lọc các độc tố trong cơ thể, cho phép việc sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, tiêu tan đi lượng mỡ thừa và do đó giúp cho việc giảm mỡ bụng trở nên khoa học hơn.

Nguyên tắc giảm béo bụng cần nhớ

2. Uống nhiều nước giúp giảm béo bụng

Cơ thể chúng ta chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước cực kỳ quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Và thiếu hụt nước sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng với sức khỏe. Nước có khẳ năng làm tăng sự trao đổi chất, và thật tuyệt vời khi nước có khả năng tăng đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn.

Nhiều khi bạn lại không để ý lắm đến việc uống nước vì nghĩ rằng nó không quan trọng. Như vậy, bạn đã thực sự rất sai lầm. Nước không những là cực kỳ cần thiết trong việc loại bỏ độc tố mà nó còn giúp tiếp nhận lượng chất béo chuyển vào và đào thải nó ra khỏi cơ thể bạn. Uống nhiều nước sẽ giúp cho việc giảm mỡ bụng của bạn được diễn ra tuần tự, an toàn và liên tục hơn.

3. Luyện tập thêm các bài tập cho cơ bụng

Một trong những cách giảm mỡ bụng là tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn bạn nên áp dụng những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập bụng, hít đất, ... Khi mới tập bạn có thể cảm thấy căng hoặc khó chịu vùng bụng nhưng đừng vì thế mà bỏ dở, hãy kiên trì tập luyện đều đặn để có được vòng 2 thon gọn.

4. Ngủ đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Một giấc ngủ sâu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ bắp và tăng năng lượng đốt chất béo. Theo đó lượng mỡ thừa được tích tụ vào ban ngày, sau các bữa ăn sẽ tiêu hao trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến khi trời sáng. Chính vì thế một giấc ngủ tốt vào ban đêm cũng được coi là một thói quen giúp giảm cân và giảm mỡ bụng một cách hiệu quả

Nguồn: internet