Những bữa ăn phụ trong ngày đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình tăng cân, tăng cơ để có được thể hình đẹp cho những đấng mày râu. Bởi nó sẽ cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn tạm biệt thân hình cò hương trong thời gian ngắn.

>> 4 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp cho người tập thể hình

>> Những phương pháp tập thể hình phù hợp cho từng thể trạng

Việc tăng cân tăng cơ để có được thể hình đẹp chuẩn nhất vẫn có thể thành công chỉ với việc thay đổi một chút trong cuộc sống chứ không hề quá phức tạp như bạn nghĩ. Chỉ cần bạn ăn đủ 3 bữa, bổ sung thêm các bữa phụ, ăn nhiều các thực phẩm bổ dưỡng, uống các thức uống nhiều calo...là bạn đã dễ dàng tăng cân và có thân hình cân đối như mong muốn.

1.Trà sữa

Khỏi phải bàn đến độ "hot" của thức uống dành cho giới trẻ này. Các quán trà sữa "xì tin" mọc lên như "nấm sau mưa" quanh các trường học, khu vui chơi.

the-hinh-dep-nh-ng-mon-an-vat-giup-nguoi-tap-the-hinh-tang-can-hieu-qua-7-.jpg

Vị ngọt thanh từ sữa và trà là thức uống khiến giới trẻ "mê muội", không kể nam hay nữ. Thạch phô mai đi kèm khiến món trà sữa thêm dinh dưỡng. Thức uống này rất thích hợp cho những người tập thể hình muốn tăng cân hiệu quả.

2. Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là thức uống bổ dưỡng và dễ làm nhất. Chỉ cần bỏ trái cây mình yêu thích vào máy sinh tố, thêm sữa và đường, nhấn nút quay là xong. Đây là một trong những món ăn vặt giúp tăng cân hiệu quả mà bạn nên chú ý tới.

the-hinh-dep-nh-ng-mon-an-vat-giup-nguoi-tap-the-hinh-tang-can-hieu-qua-6-.jpg

Muốn có một ly sinh tố bổ dưỡng thì không thể thiếu sữa tươi hoặc sữa đặc. Bơ, xoài, hồng xiêm, dưa gang, đu đủ, chuối... là những trái cây giúp tăng cân nhanh. Hãy ưu ái những trái cây này cho món sinh tố của bạn sau mỗi giờ luyện tập thể hình tại phòng GYM.

3.Chè các loại

Cho dù các món ăn vặt ở nước ngoài "kéo" nhau vào Việt Nam nhiều thế nào thì chè vẫn là món ăn không thể nào từ bỏ. Một ly chè ngọt mát có đậu, đường, đá bào và nước dừa béo ngậy là món ăn lý tưởng những ngày nắng nóng vừa có tác dụng giải nhiệt vừa có tác dụng tăng cân hiệu quả giúp bạn nhanh chóng có được thể hình đẹp.

the-hinh-dep-nh-ng-mon-an-vat-giup-nguoi-tap-the-hinh-tang-can-hieu-qua-2-.jpg

Nói đến chè thì có đến hàng trăm loại: Chè bà ba, chè đậu đen, chè đậu xanh, chè đậu đỏ, chè chuối, chè thập cẩm, chè bưởi... Chè nào cũng ngon và ngọt.

4.Kem

Để có được một ly kem/ que kem béo ngậy mát lành thì phải trải qua nhiều công đoạn. Thành phần chủ yếu của kem là sữa bò, sữa bột nguyên kem, đường. Hàm lượng chất béo và protein trong kem cao giúp cho bạn tăng cân nhanh.

the-hinh-dep-nh-ng-mon-an-vat-giup-nguoi-tap-the-hinh-tang-can-hieu-qua-4-.jpg

Đậu phộng rang, mứt, cơm dừa khô... là những thành phần trang trí kèm theo nhưng lại có tác dụng làm món kem thơm ngon hấp dẫn và tăng thêm giá trị dinh dưỡng rất tốt cho thể hình của bạn.

5.Bánh flan

Bánh flan mềm mại, mát lạnh chính là món ăn ưa thích mỗi lần nhóm bạn gái tụ tập. Món bánh thơm ngon béo ngậy này "hút hồn" phái đẹp. Bánh flan được làm từ sữa tươi, sữa đặc, đường, trứng gà và một chút cà phê tạo hương thơm quyến rũ.

the-hinh-dep-nh-ng-mon-an-vat-giup-nguoi-tap-the-hinh-tang-can-hieu-qua-1-.jpg

Chúc các bạn ngon miệng với những món ăn trên để giúp các bạn sớm tìm được một thân hình đầy đặn, khỏe mạnh với cơ bụng 6 múi hoàn hảo nhất giành riêng cho mình...

Theo Bin Bin (Báo Phụ Nữ Kiều Việt)

Nguồn: http://phunukieuviet.com/cach-tang-can-nhanh/nhat-bi-kip-tang-can-tu-cac-mon-an-vat.html