Ngủ như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bạn muốn giảm cân, không cần phải thực hiện các chế độ ăn uống quá hà khắc, cũng không cần phải lao mình vào các phòng tập mệt mỏi, hãy cùng thử phương pháp ngủ đúng cách để giảm cân sau, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình mơ ước.

Nghe thì có vẻ hơi phi lý nhưng khoa học đã chứng minh được rằng, ngủ đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng phương pháp ngủ đã được người Nhật sử dụng từ rất lâu. Nếu bạn có một giấc ngủ không sâu hay thiếu ngủ thì bạn sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với người có một giấc ngủ ngon và đủ giấc.

Nếu hàng ngày bạn chỉ ngủ từ 5,5 đến 6 giờ một đêm hoặc ít hơn thì bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Phương pháp giảm cân hiệu quả với ngủ

Ngủ đủ giấc

Mất ngủ làm tăng hóc môn gây thèm ăn (ghrelin) và giảm hóc môn gây cảm giác no (leptin). Vì vậy, những người ngủ ít có xu hướng ăn nhiều.

Trong nghiên cứu của đại học Stanford năm 2004. "Thời gian ngủ ảnh hưởng đến hóc môn kiểm soát thèm ăn", những người tham gia nghiên cứu ngủ ít hơn 8 tiếng 1 đêm có ghrelin cao hơn, leptin thấp hơn và nhiều chất béo cơ thể hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít nhất thì tăng cân nhiều nhất.

Những người mất ngủ có xu hướng ăn nhiều thức ăn có nhiều calo và nhiều đường và ít tập thể dục hơn.

Ngủ sâu, ngủ ngon

Không chỉ ngủ đủ giấc mà việc ngủ sâu, ngủ ngon cũng rất tốt tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này.

Chú ý: Tùy vào từng cơ địa của mỗi người mà cho những hiệu quả giảm cân khác nhau, chúc bạn giảm cân thành công!

Nguồn: vtc.vn