Bạn luôn trăn trở rằng làm sao để có được một thể hình đẹp, thoát khỏi tình trạng thiếu cân ám ảnh mà bạn đang phải chịu đựng? Điều đó sẽ trở nên đơn giản hơn nếu bạn thực hiện tốt những biện pháp tăng cân cơ bản mà World new đưa ra.

>> 6 bệnh lý thường gặp khi luyện tập thể hình

>> Bí quyết để chọn phòng tập thể hình chất lượng

Thế nào là công thức tăng cân tối ưu?

Đối với người gầy thì công thức tăng cân tói ưu nhất không chỉ phụ thuộc vào kết quả thay đổi số cân nặng lý tưởng với vóc dáng mà nó còn đi liền với việc cải thiện, nâng cao sức khỏe. Chính vì thế, nếu bạn đang muốn thực hiện những biện pháp tăng cân "siêu tốc" trong ngày một ngày hai như một số quảng cáo "thần tiên" thì có lẽ điều bạn nhận được chỉ là những số cân nặng "bong bóng". Chính vì thế, công thức tăng cân được cho là tối ưu nhất nên được thực hiện để tăng cân chất lượng nhất đó chính là việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học giàu calo + tập luyện đúng phương án + dùng sữa tăng cân.

phuong-thuc-tang-can-cho-nguoi-gay-co-the-hinh-dep-21-.jpg

Một chế độ ăn uống tăng cân khoa học, giàu calo

Đây là yếu tố được xem là quan trộng nhất và góp phần tiên quyết đối với mong muốn thành công của một chiến lược tăng cân. Nhưng việc ăn uống thế nào để tăng cân thì cũng có không người bị lạc hướng. Bạn có thể gạt bỏ ý nghĩ việc ăn uống càng nhiều sẽ càng tỉ lệ thuận với việc trọng lượng tăng lên. Bởi vì, bạn cần phải hiểu được rằng, một chế độ ăn uống khoa học là một chế độ ăn uống giàu calo và tự chỉnh sửa hợp lý nhất. Bạn hãy vạch ra lượng calo cần bổ sung tối thiểu mỗi ngày và đưa ra danh sách những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để thêm vào bữa ăn, chia nhỏ bữa ăn với 3 bữa chính và 3 bữa phụ... là tất cả những gì bạn cần chấp hành để tăng cân hiệu quả, khỏe mạnh và tránh tình trạng thừa cân béo bụng.

phuong-thuc-tang-can-cho-nguoi-gay-co-the-hinh-dep-25-.jpg

Phương pháp luyện tập phù hợp

Nhiều người cho rằng việc luyện tập thể hình chẳng hề giúp ích gì cho việc tăng cân của người gầy. Nhưng thực tế lại ngược lại bởi vì việc tăng cân dựa trên mục đích nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dai sức, rèn luyện tim, cải thiện cơ bắp sẽ giúp bạn lên cân, săn chắc, nảy nở và cân đối hơn. Và để đạt được điều đó thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và kế hoạch tập luyện đúng phương pháp. Sự kiên trì tập luyện với những bài tập hợp lý và tăng dần mức độ "nặng kí" theo thời gian là cách giúp bạn xây dựng cơ bắp ổn định và dai sức cho thân thể để tăng cân "chất" nhất.

phuong-thuc-tang-can-cho-nguoi-gay-co-the-hinh-dep-26-.jpg

Theo phunukieuviet.com