Mang thai: Các loại đồ uống mẹ ăn con khỏe. Sự phát triển của trẻ trong thời kì trong bụng mẹ hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng cũng như sức khỏe cơ thể mẹ

Bởi vậy trong thời kì mang thai mẹ nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ việc bổ sung thêm các món ăn bổ dưỡng và uống thêm  nước trái cây tốt cho cơ thể.

Dưới đây là một số loại nước trái cây mẹ nên dùng.

Nước lọc

nuoc-uong-tot-cho-me-va-thai-nhi-2-.jpg

 Trong thai kỳ điều quan trọng là bà bầu không được để cơ thể mất nước, vì điều này có thể dẫn tới chóng mặt. Nước giúp hấp thu những chất dinh dưỡng vào cơ thể bà bầu và bào thai tốt hơn và giúp mẹ bầu giảm chứng phù nề.

Nước giúp hấp thu những chất dinh dưỡng vào cơ thể bà bầu và bào thai tốt hơn và giúp mẹ bầu giảm chứng phù nề.

Nếu bà bầu cảm thấy uống nước lọc thật nhạt nhẽo và không mấy hứng thú, khi ấy hãy thử cho vào cốc nước của mình một vài lát chanh để tạo hương vị mới. Hoặc nếu mẹ bầu thích những hương vị khác cũng có thể làm với cách tương tự.

Ngoài ra, chỉ nên uống ngày khoảng 4 lít nước lọc, tối đa là 4,8 lít một ngày. Các mẹ cũng chú ý không nên lạm dụng mà uống quá nhiều nước, bởi như vậy có thể sẽ gây nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu.

Trà bạc hà

Trong y học cổ truyền, trà bạc hà từ lâu đã được sử dụng như một thức uống lành mạnh cho những người mắc chứng ốm nghén. Bạc hà có tác dụng kháng khuẩn và kháng virus, chống oxy hóa mạnh và chống khối u rất đáng kể. Khi thời tiết vào đông thu se lạnh, bà bầu nên uống trà bạc hà để giảm cơn ho khi gió mùa về. Bạc hà cũng là bí quyết sở hữu hàm răng và thương thơm dễ chịu hơn.

Trà bạc hà, thức uống tuyệt vời cho phụ nữ mang thai


nuoc-uong-tot-cho-me-va-thai-nhi-1-.jpg

Trà gừng

Gừng được sử dụng trong y học cổ truyền như một chất chống nauseant, có lợi cho những phụ nữ đang bị ốm nghén. Khi chị em cho thêm gừng vào chế độ ăn uống của mình thì ít bị buồn nôn hơn. Trà gừng giúp phụ nữ mang bầu ấm bụng hơn, giảm những cơn lạnh khi thời tiết chuyển mùa và giữ ấm trong mùa lạnh.

Trà xanh

Trà có chứa thành phần có lợi cho cơ thể con người, trong đó có polyphenol, dầu thơm, chất khoáng, protein, vitamin và chất dinh dưỡng khác.

Bà bầu mỗi ngày có thể uống 3-5 gram trà, đặc biệt là trà xanh hay còn gọi là chè tươi để tăng cường chức năng tim và thận, thúc đẩy lưu thông máu, giúp tiêu hóa dễ dàng, phòng chống phù nề khi mang thai. Trà xanh còn rất giàu kẽm, có thể thúc đẩy tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, nếu bà bầu uống trà quá nhiều có thể gây thiếu máu trong thời kỳ thai nghén, bào thai sẽ thiếu sắt và sau này có thể mắc bệnh thiếu máu bẩm sinh. Trà còn chứa acid tannic, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt và canxi của thai nhi.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai tốt nhất không nên uống hồng trà hay trà đen, vì trong mỗi 500g trà này có chứa 2-5% caffeine, sẽ là chất kích thích không tốt, gây hại cho sự phát triển của bé.

Nước cam

nuoc-uong-tot-cho-me-va-thai-nhi-5-.jpg

Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.

Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali rất tốt cho bà bầu.

Trong nước cam chứa nhiều folic acid nên rất tốt cho bà bầu, nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

Ngoài ra, nước cam còn có canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai nhưng không uống được sữa, nước cam là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời.

Mẹ bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày chị em có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc uống cách một ngày cho đỡ chán.

Nước dừa

nuoc-uong-tot-cho-me-va-thai-nhi-3-.jpg

Nước dừa rất giàu clorua, kali và magiê và chứa 1 lượng đường, muối và protein hợp lý. Kali giúp điều chỉnh huyết áp và nhanh chóng giải cơn khát do cơ thể bị mất muối. Nó cũng rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi bị tiêu chảy. Không chất béo, cholesterol và hơn thế, nó còn giúp cải thiện các cholesterol tốt trong cơ thể.

Khi uống nước dừa bà bầu nên uống trong ngày

Khi mang thai, chứng táo bón, đầy bụng và ợ hơi là những vấn đề thường gặp ở bà bầu, mỗi ngày một cốc nước dừa tươi có thể giúp bạn khắc phục được điều này. Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

Khi uống nước dừa bà bầu nên uống trong ngày, không nên uống trước khi đi ngủ và nên uống từ từ chứ không nên uống hết cả cốc nước một lúc.

Nước thanh long và lê

Qủa thanh long chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp đào thải chất độc trong cơ thể.

Qủa lê mọng nước, giải khát rất tốt, lượng đường chỉ có 9.3% và cũng chỉ có 0.16% acid.

Uống nước thanh long và lê mỗi ngày giúp điều hòa môi trường dịch trong dạ dày, giúp bà bầu giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.

Nước mía

nuoc-uong-tot-cho-me-va-thai-nhi-4-.jpg

 

Mía không những có vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị nhiều bà bầu mà còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết. Trong mía ngoài thành phần cơ bản là các loại đường chiếm khoảng 70%, còn có các chất đạm, chất béo, chất bột, nhiều loại chất khoáng, các vitamin và khoảng gần 30 loại axit hữu cơ.

Bà bầu hay buồn nôn, có thể sử dụng nước mía như một bài thuốc để giảm những triệu chứng này.

Ngoài ra, với những bà bầu hay buồn nôn, có thể sử dụng nước mía như một bài thuốc để giảm những triệu chứng này: Lấy một bát con nước mía khoảng 150ml, trộn thêm chút nước cốt gừng vào (khoảng 5ml) uống 2 – 3 lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng.

Theo nguồn:maternityspa.vn