Mang thai, Mẹo hay giúp mẹ bầu tự tin khi ăn nấm. Nấm đa dạng về thể loại nên có nhiều mùi vị khác nhau, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai. Vậy khi mang thai mẹ bầu nên ăn nấm như thế nào là an toàn để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi? Cùng tham khảo chia sẻ dưới đây các mẹ nhé!

Mang thai, Mẹo hay giúp mẹ bầu tự tin khi ăn nấm

Lợi ích của ăn nấm khi mang thai

- Nấm là nguồn tuyệt vời của vitamin B – rất cần thiết cho thời kỳ mang thai.

- Chất riboflavin trong nấm hỗ trợ sản xuất năng lượng và hoạt động của các tế bào hồng cầu cho cơ thể mẹ và thai.

Nấm mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu

- Chất niacin hỗ trợ tiêu hóa và giảm những khó chịu về tiêu hóa cho người mẹ.

- Phụ nữ mang thai đòi hỏi nhu cầu cao của chất sắt và ăn nấm là một cách để cung cấp thêm sắt cho mẹ và thai.

- Còn axit pantothenic có tác dụng tốt cho thần kinh và sản xuất hormone của bào thai.

- Kali trong nấm có chức năng cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp. Nó cũng giúp duy trì chức năng thần kinh thích hợp cho người mẹ.

- Nấm là nguồn tuyệt vời của kẽm – chất quan trọng cho sự tăng trưởng của thai nhi.

- Selen và chất chống oxy hóa như ergothioneine hiện diện trong nấm thúc đẩy hệ thống miễn dịch của mẹ và giúp tránh các bệnh trong thời gian mang thai.

Lưu ý ăn nấm khi có thai

Một số giống nấm được chứng minh là độc hại và có thể gây ra những phản ứng khác nhau như rối loạn tiêu hóa, thậm chí tử vong. Chúng cũng có thể gây rối loạn ảo giác, rối loạn cảm xúc cho người mẹ. Để an toàn cho bà bầu ăn nấm tuyệt đối không ăn nấm không rõ nguồn gốc, xuất xứ, nấm mọc hoang ở đồng, ruộng, vườn (nấm dại, nấm rừng) hoặc mua nấm ở những nơi du lịch mà nguồn gốc không rõ ràng...

Các loại nấm thông dụng như nấm rơm, nấm kim châm, nấm mồng gà... được bày bán có bao bì, nguồn gốc coi là an toàn.

Nguồn.suckhoesinhsan.net