Một số người thường cho rằng ăn khuya sẽ không tốt cho sức khỏe, nó sẽ làm mất đi thể hình đẹp sẵn có của bạn. Nhưng đối với những người gầy, đặc biệt là những người đang tập thể hình để tăng cân thì bữa ăn khuya đóng một vai trò cực kì quan trọng.

>> Những lợi ích bất ngờ từ việc tập thể hình mang lại

>> Bí quyết để sở hữu cơ bụng 6 múi của Hồ Vĩnh Khoa

Việc ăn khuya thường bị lên án vì những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe, đặc biệt là với những người đang có kế hoạch giảm cân thì bữa ăn khuya là điều tối kị vì khi ăn khuya năng lượng nạp vào cơ thể không được sử dụng, tiêu hao cho hoạt động nào khác mà tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Với những người thừa cân thì bữa ăn khuya hoàn toàn không có lợi. Nhưng với những người gầy thiếu cân thì lại khác. Với những người gầy, đặc biệt là những người đang tập thể hình để tăng cân có được thể hình đẹp thì bữa ăn khuya đóng một vai trò cực kì quan trọng.

Có thể nói rằng trong quá trình luyện tập thể hình thì cơ thể của bạn có sự thay đổi từ bên ngoài (cơ bắp, hình thể) đến bên trong (nội tạng, các hệ hô hấp, bài tiết, tim mạch, tuân hoàn, tiêu hoá...) theo chiều hướng tích cực hơn. Những ai đã và đang tập thể hình hẳn có thể tự nhận biết rằng cơ thể của bạn hấp thu thức ăn nhanh tới mức nào, tuỳ vào thể trạng của bạn mà có thể tăng gấp 3-4 lần người bình thường, cứ vừa ăn xong thì một lúc sau lại thấy đói.

loi-ich-tu-bua-an-khuya-doi-voi-nguoi-tap-the-hinh-dep-3-.jpg

Nếu bạn có bữa ăn tối vào lúc 7 giờ, thì đến khoảng 9h -9h30 là cơ thể của bạn đã phát tín hiệu cần phải nạp năng lượng rồi. Nếu bạn không ăn mà ôm bụng đói đi ngủ thì điều này thật sự có hại. Thứ nhất là khi đói, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ, mà khó ngủ, ngủ muộn, dẫn đến thiếu ngủ lại là nguyên nhân khiến bạn ngày càng "teo tóp" thêm. Vì vậy lợi ích của bữa ăn trưa đối với người tập thể hình là vô cùng quan trọng.

Thứ hai, nhiều người không biết rằng, ngay cả khi bạn ngủ thì cơ thể bạn vẫn hoạt động và vẫn cần có năng lượng để duy trì những hoạt động tối thiểu trong cơ thể. Nếu bạn để bụng đói đi ngủ, cơ thể không được đáp ứng nhu cầu năng lượng thì buộc phải lấy năng lượng dự trữ trong cơ thế, phải đốt cháy cơ bắp để tạo thành năng lượng. Điều này khiến mọi công sức, nỗ lực để tăng cân để có được thể hình đẹp của bạn "đổ sông đổ bể".

loi-ich-tu-bua-an-khuya-doi-voi-nguoi-tap-the-hinh-dep-2-.jpg

Một lợi ích rất quan trọng đối với các bạn tập thể hình tăng cân đó là bữa ăn khuya sẽ giúp bạn hoàn thành mục tiêu của hình thể bạn trong thời gian nhanh hơn: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ...quan trọng là bạn phải tìm và chọn loại thức ăn phù hợp với mục tiêu đó của bạn.

Ví dụ: Nếu bạn muốn tăng cân thì một bữa ăn giàu tinh bột, đạm trước khi ngủ là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý và ngược lại nếu bạn muốn giảm cân mà bạn không thể chịu được cảm giác đói ban đêm thì bạn có thể ăn trái cây, sinh tố hoặc những thực phẩm ít tinh bột đường và dầu mỡ. Để có được một thể hình đẹp chuẩn thì dinh dưỡng thể hình là điều bạn không thể bỏ qua.

loi-ich-tu-bua-an-khuya-doi-voi-nguoi-tap-the-hinh-dep-4-.jpg

Nếu bạn muốn tăng cơ bắp thì một bữa ăn giàu đạm trước khi ngủ thì đó quả là một lựa chọn tuyệt vời, rất tốt cho cơ bắp của bạn. Có thể bạn uống sữa giàu protein nếu bạn không ăn. Hiện nay còn có cả những sản phẩm chứa thành phần Casein protein hấp thu chậm uống trước khi ngủ để hạn chế hiện tượng dị hoá khi cơ thể không đủ năng lượng cho cơ thể sau trong một giấc ngủ khá dài.

Bữa ăn khuya đối với người tập thể hình là rất cần thiết để bổ sung năng lượng cho người tập thể hình tăng cân, tuy nhiên, bạn nên lưu ý lựa chọn những món ăn dạng lỏng, mềm, dễ tiêu hóa. Tránh ăn đồ quá nhiều đường, bột, chất béo, sẽ gây gánh nặng cho dạ dày, khiến bạn đầy bụng, khó đi vào giấc ngủ. Bạn có thể lựa chọn những món ăn như: cháo, súp, bánh bao, sữa...

loi-ich-tu-bua-an-khuya-doi-voi-nguoi-tap-the-hinh-dep-6-.jpg

Với những lời khuyên trên đây của chúng tôi, mong rằng các bạn sẽ có được cho mình một giáo án tăng cân hợp lý và hiệu quả. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu được một thể hình đẹp với cơ bắp chắc khỏe và cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo nhất.

Thảo My (Báo Phụ Nữ Kiều Việt)

Nguồn: http://phunukieuviet.com/thuoc-tang-can/tam-quan-trong-cua-bua-an-khuya-doi-voi-nguoi-tap-the-hinh.html