Làm đẹp: Những thói quen hàng ngày khiến cân nặng càng tăng. Giảm cân, làm đẹp vóc dáng là điều được nhiều người quan tâm đặc biệt là phái đẹp. Nhưng điều đó lại không dễ, bạn đã thực sự biết lý do vì sao mình không giảm được cân mà cân nặng vẫn tăng lê vùn vụt chưa? Sau đây là 10 thói quen hàng ngày khiến bạn không cải thiện được vóc dáng mà cân nặng lại tăng vù vù.

Theo suy nghĩ của nhiều người, chỉ cần giảm ăn và tập thể dục sẽ giảm cân được nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Bởi tăng cân và béo phì không chỉ do yếu tố di truyền hoặc chế độ ăn uống mà còn bởi các yếu tố môi trường.

Bạn đã ngủ đủ chưa?

giam-can-6-.jpg

Thiếu ngủ là lý do làm cản trở việc giảm cân của bạn. Mất ngủ làm chậm sự trao đổi chất của bạn và ảnh hưởng đến hooc môn leptin và ghrelin. Leptin báo hiệu cho não biết để ngừng ăn trong khi đó ghrein có trong dạ dày lại kích thích bạn ăn. Do đó thiếu ngủ sẽ liên quan đến việc leptin thấp và ghrelin cao dẫn đến tăng cân. Để có giấc ngủ tốt bạn nên tắt điện thoại và máy tính để đi ngủ đúng giờ sau khi đã rửa mặt sạch sẽ.

Ăn đường quá nhiều

giam-can-7-.jpg

Ăn đường quá nhiều là lý do khiến cân nặng của bạn không giảm. Đường có rất nhiều trong các loại thức ăn như ngũ cốc ăn sáng, nước ngọt, nước sốt ... nên hạn chế đường là điều bạn cần làm ngay tức khắc. Khi mua đồ hộp bạn nhớ đọc thành phần và tránh mua đồ có nhiều đường có thể được ký hiệu với tên như sucrore, mạch nha, mật ong, fructose, maltose và nước trái cây cô đặc.

Không để ý đến chế độ dinh dưỡng

giam-can-3-.jpg

Thói quen không để ý đến lượng calo hàng ngày cơ thể tiếp nhận đã khiến bạn quên đi vai trò quan trọng nhất của thực phẩm, đó là dinh dưỡng. Vì thế bạn nên tập thói quen lựa chọn thực phẩm chất lượng có nhiều dinh dưỡng, tốt cho cơ thể như có lượng vitamin, khoáng chất và chất ôxy hóa cao trong các loại rau củ, trái cây và thực phẩm dạng thô.

Hấp thụ oestrogens

giam-can-2-.jpg

Bạn vô tình hấp thụ oestrogens, tác nhân gây ung thư, có trong các sản phẩm nhựa, phân bón, chất tảy rửa và cả mỹ phẩm. Theo nghiên tác động của oestrogen đối với cơ thể thì chúng giống các estrogen ở chỗ có thể dẫn đến việc tăng cân của bạn. Nên thay vì sử dụng các chai lọ nhựa, đồ chứa bằng nhựa, bạn có thể lựa chọn sản phẩm bằng thủy tinh và sản phẩm hữu cơ.

Ngồi quá lâu trong văn phòng

giam-can-1-.jpg

Công việc hàng ngày khiến bạn ngồi quá lâu trong văn phòng, ngay cả việc bạn tưởng rằng khi bạn đi lại, làm việc này việc kia cũng là một dạng vận động giúp giảm cân thì thực ra đó chỉ gọi là bạn đang di chuyển. Do vậy cứ khoảng 30 phút, bạn nên di chuyển để tránh tình trạng cơ thể bất động quá lâu.

Dùng thức ăn nhanh

giam-can-9-.jpg

Thói quen dùng thức ăn nhanh thay vì việc vào bếp nấu nướng cũng là nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn không hiệu quả. Những thức ăn loại này rất không tốt cho vòng eo của bạn. nên dù bận đến mấy, bạn cũng nên dành thời gian nấu ăn mỗi tuần để bổ sung cho mình chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tránh xa các loại thức ăn, đồ uống takeaway.

Mắc các bệnh như suy tuyến giáp, buồng trứng đa nang và kháng insulin

giam-can-4-.jpg

Các bệnh như suy tuyến giáp, buồng trứng đa nang và kháng insulin (khả năng tăng cao nguy cơ tiểu đường và tim mạch) ảnh hưởng đến sức khỏe và cũng là lý do gây tăng cân làm việc giảm cân trở nên khó khăn. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy đến gặp bác sĩ để có chế độ ăn thích hợp.

Không ăn đủ chất béo

giam-can-8-.jpg

Việc không ăn đủ chất béo cũng là nguyên nhân dẫn đến việc bạn không giảm cân, dù bạn biết là thời nay thức ăn ít béo rất nhiều và người béo phì cũng gia tăng. Vì thế bạn cần ăn đủ chất béo trong mỗi bữa ăn. Các axit béo thiết yếu đều có trong dầu hạt lanh, dầu cá, các loại hạt...

Ăn thực phẩm chế biến sẵn

giam-can-5-.jpg

Các loại thực phẩm chế biến sẵn dù được đóng gói đều có thể có đường. Nên kiểm tra các thành phần của sản phẩm nếu thấy trong 3 thành phần đầu có đường hoặc có hóa chất, bạn không nên mua nó.

Lười tập thể dục

giam-can-10-.jpg

Suy nghĩ chỉ cần giảm ăn, kiêng ăn không phải là cách tốt để giảm cân. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục mỗi ngày đã được chứng minh là cách duy nhất để giảm cân hiệu quả nhất.

Nguồn depplus.vn