Làm đẹp: Món ngon 'khoái khẩu' có lợi cho vóc dáng. Trứng, rau, xúc xích, chocolate đắng,... không những là món ăn ngon khoái khẩu mà nó có tác dụng giảm cân, kiềm chế cơn thèm ăn cho bạn một vóc dáng thon gon như mong muốn.

Giảm cân là một bài toán không hề đơn giản. Để giảm cân bạn cần phải nạp vào lượng calo mỗi ngày ít hơn lượng calo mà bạn đốt cháy. Tuy nhiên sẽ thật sai lầm nếu bạn chọn cách bỏ bữa để tránh nạp vào lượng calo không cần thiết vì trên thực tế có rất nhiều thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Sau đây là một số món ngon khoái khẩu mà lại có thể giảm cân hiệu quả.

Trứng

mon-ngon-kho-i-kh-u-l-m-p-cho-v-c-d-ng2.jpeg

Vào bữa sáng bạn nên ăn một quả trứng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng làm việc và vẫn đảm bảo sức khỏe.

Xúc xích

mon-ngon-kho-i-kh-u-l-m-p-cho-v-c-d-ng3.jpeg

Trong một nghiên cứu của nhóm phụ nữ trẻ bị béo phì, những người bắt đầu ngày mới bằng việc cung cấp vào cơ thể 35g protein (tương đương với 315 calo) sẽ cảm thấy đủ no trong một thời gian dài. Những người phụ nữ này đã dùng trứng và xúc xích bò. Hiệu quả cho những bữa ăn như thế này là đến bữa tối họ mới có cảm giác đói. Điều này tốt hơn nhiều so với những người phụ nữ béo phì dùng bữa sáng với bánhmì và ngũ cốc.

Táo

mon-ngon-kho-i-kh-u-l-m-p-cho-v-c-d-ng4.jpeg

hay vì dùng nước ép táo hay nước sốt táo, bạn nên sử dụng nguyên quả táo cho các bữa ăn. Bởi khi nhai, hành động "nhai" mới gửi tới não bộ của bạn rằng bạn đã ăn một thứ gì đó rồi, nên bạn sẽ không còn cảm giác muốn ăn nữa. Đồng thời trong táo chứa nhiều chất sơ và pectin có tác dụng giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Các loại rau

mon-ngon-kho-i-kh-u-l-m-p-cho-v-c-d-ng6.jpeg

Bạn có thể thêm nhiều rau vào chế độ ăn của bạn và cắt giảm những thực phẩm nhiều calo không cần thiết khác. Trong rau chứa nhiều carbohydrate giúp bạn duy trì năng lượng đồng thời trong một số loại rau còn giúp đốt nóng các phần chất béo dư thừa trong cơ thể của bạn, tránh tích tụ mỡ dưới các lớp da.

Chocolate đắng

mon-ngon-kho-i-kh-u-l-m-p-cho-v-c-d-ng1.jpeg

So với chocolate sữa, sử dụng một miếng chocolate đắng giữa bữa ăn sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Lượng chất béo trong chocolate đắng rất cao sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Trong thành phần của chúng còn có caffein – làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất đồng thời tăng cường đốt cháy calo. Thậm chí có nghiên cứu chỉ ra rằng chocolate đắng còn đốt cháy mỡ như khi tập thể dục.

Theo vietgiaitri.com