Giảm cân với bơi lội như thế nào là đúng cách? Bạn muốn giảm cân nhanh, bơi lội sẽ là môn thể thao rất có lợi cho việc giảm cân của bạn.

Những lưu ý dưới đây là lời khuyên tuyệt vời dành cho bạn nếu muốn giảm cân hiệu quả môn thể dục này:

Bơi tự do

Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể đều phải vận động nhịp nhàng vì vậy toàn bộ cơ thể bạn như được đốt cháy mỡ ở hầu hết các nơi.

Khi bơi cơ thể chúng ta tiêu hao rất nhiều năng lượng và bơi tự do chính là cách bơi được coi là tốn sức nhất. Chính vì thế mà bơi tự do được xem như là cách bơi mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất trong các kiểu bơi khác.

Không giống như bơi bướm hay bơi sải, bơi tự do có thể đốt cháy tới 350 calo/30 phút hơn hẳn những kiểu bơi còn lại.

Giảm cân với bơi lội như thế nào là đúng cách

Nếu bạn tích cực bơi với sự quyết tâm cao nhất, bạn có thể giảm thêm từ 400 đến 700 calo cho mỗi giờ.

Nếu cho mục đích gảm cân thì bạn nên nỗ lực tập luyện với những động tác bơi mạnh mẽ, dứt khoát chứ không phải là cách bơi thư giãn từ từ vì bơi tự do mà không đúng cách cũng chỉ giúp bạn tiêu khiển thời gian chứ không thể giảm cân như mong đợi được.

Mỗi ngày bơi 30 phút để giảm cân như mình bạn nhé!

Nghiêm túc tập luyện bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng chỉ sau một thời gian ngắn.

Các nghiên cứu cho thấy, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên bơi ít nhất 30 phút/ngày, vào buổi sáng và chiều tối.

Hoặc nếu không thể bơi thường ngày thì cũng có thể bơi 3 buổi trên tuần cũng có thể giảm béo nhanh

Xem thêm: Hoa ngày Tết

Nguồn:internet