Giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày, tại sao không? Bạn đang muốn giảm cân nhanh trong vòng 7 ngày, chỉ cần bạn khéo léo và thực hiện nghiêm khắc các phương pháp giảm cân sau, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm được đáng kể, cùng thử nhé!

Ăn kiêng một chút là điều không thể tránh khỏi cho dù bạn có lựa chọn phương pháp giảm cân nào đi chăng nữa, kể cả khi bạn giảm được tới số trọng lượng lý tưởng rồi mà bạn vân cứ đánh chén thả phanh thì bạn lại sẽ tăng cân vù vù mà thôi bởi cơ địa của bạn là cơ địa dễ tăng cân mà.

Vì vậy bạn nên ăn kiêng không chỉ trong thời gian giảm cân mà còn nên ăn kiêng ngay cả khi bạn có một vòng eo lý tưởng rồi, bạn thấy đấy, các ngôi sao trên thế giới nhiều người có được vóc dáng hoàn mỹ tới vậy mà vẫn đều đặn ăn kiêng hằng ngày đó thôi.

Khẩu phần ăn lành mạnh đối với những người bị béo phì là nhiều rau xanh, chất xơ, và hạn chế các đồ ăn béo, chứa nhiều đường... Hãy duy trì khẩu phần ăn này vì nó không chỉ giúp bạn không bị tăng cân mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn nữa.

Giảm cân hiệu quả trong vòng 7 ngàyGiảm cân hiệu quả trong7 ngày

Ngày đầu tiên:

Ngày đầu tiên thực sự rất quan trọng, bạn sẽ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Điều này chứng tỏ bạn đã sẵn sàng cho kế hoạch giảm cân. Trong ngày này, để khởi động chương trình, bạn nên hấp thu những loại hoa quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa thơm, nho, đu đủ, v..v.. (tránh xa chuối). Bạn cũng cần nhớ uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân.

Ngày thứ 2:

Ngày tiếp theo là "ngày rau củ". Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín. Chú ý không cho thêm dầu vào rau khi nấu. Bạn chỉ ăn rau trong suốt ngày thứ 2. Những gợi ý dành cho bạn là bông cải xanh, cà – rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải, .v.v.. Bạn nên tránh dùng khoai tây trong suốt quy trình, chỉ nên dùng khoai tây luộc.

Ngày thứ 3:

Đến ngày thứ ba của chương trình, bạn có thể ăn cả rau và hoa quả. Tuy nhiên, vẫn phải chắc chắn không động đến khoai tây. Trong ngày này, bạn nên dùng hoa quả vào bữa sáng và tối, ăn rau cho bữa trưa. Ban đêm bạn có thể ăn cả hoa quả và rau.

Ngày thứ 4:

Đã đến lúc bạn cung cấp cho cơ thể sữa và chuối rồi đó. 6 đến 8 quả chuối và 3 ly sữa là tất cả những thành phần cần nạp cho cơ thể trong ngày thứ 4 của kế hoạch. Bạn cũng nên phân bổ rõ ràng. Thực đơn cho bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa và thêm 2 quả chuối vào khoảng giữa bữa sáng và bữa trưa. 2 quả chuối và 1 ly sữa dành cho bữa trưa. Bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Trước khi đi ngủ bạn cần thêm 2 quả chuối và 1 ly sữa nữa. Nhớ nhé!

Ngày thứ 5:

Ngày thứ 5 của bạn sẽ dồi dào cà chua và gạo. Trong ngày này, bạn hãy dùng 7 đến 10 quả cà chua sẽ giúp sản xuất uric acid cho cơ thể. Hãy dành cho bữa trưa của mình một chén cơm và tăng số ly nước uống hằng ngày lên 8 đến 12 ly.

Ngày thứ 6:

Thực đơn cho bữa trưa là một chén cơm. Trong toàn bộ ngày thứ 6 của quá trình giảm cân, bạn chỉ được ăn rau và uống 8 đến 12 ly nước.

Ngày thứ 7:

Đây là ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân. Bạn được cho phép ăn rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa. Bạn sẽ nhận thấy hệ tiêu hóa và độ nóng bề mặt cơ thể được cải thiện. Cân nặng của bạn giảm được 4 đến 6 cân, thậm chí còn hơn nữa, hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn tuân thủ nghiêm túc toàn bộ quy trình.

Đặc biệt là vấn đề tâm lý: Nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn hãy quên đi các gánh nặng về tâm lý đi, hay sống lạch quan lên và luôn nghĩ rằng giảm cân thật là đơn giản. Chỉ khi nào tâm lý của bạn được giải tỏa thì "tinh thần giảm cân" ở trong bạn sẽ được đẩy lên cao nhất và khi ấy chắc chắn bạn sẽ giảm cân được!

Tổng hợp