Giảm cân, 6 "bí quyết giảm cân" thành công của người Nhật. Phương pháp giảm cân của người Nhật là gì? Đây là một trong số ít quốc gia có tỷ lệ người béo phì thấp, vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả? Cùng học hỏi bí quyết giảm cân của họ nhé!

1. Giảm cân bằng... huýt sáo

Khi bạn huýt sáo các cơ miệng và má sẽ hoạt động, việc huýt sáo như là một liệu pháp massage toàn bộ khuôn mặt, làm chậm quá trình lão hóa và có tác dụng làm đẹp.

Mặt khác khi huýt sáo bạn sẽ phải hít thở bằng bụng nên đây cũng là một cách giảm béo bụng được phổ biến rộng rãi dưới cách hình thức học cùng các loại hình khác nhau như yoga tại Nhật

2. Cắt giảm năng lượng

Không cần phải áp dụng một chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt mà họ chỉ cần giảm năng lượng bằng cách thay đổi thực đơn 2 ngày trong 1 tuần với các món nhẹ như cháo trắng, nước ép, rau xanh ... để thay thế thực phẩm chính như cơm, hải sản, thịt...

Với cách thức này không những nhằm mục đích hạn chế năng lượng được nạp mà còn thể mà còn giúp cơ thể thanh lọc và bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn

3. Xoa da để... giảm cân

Sử dụng 2 ngón tay cái và ngón trỏ vào lên bụng mỗi lần 5 phút, thực hiện động tác này liên tục trong 1 tháng bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa ở đây được giảm đi rõ rệt, đặc biệt sau khi xoa xong bạn sẽ có cảm giác rất dễ chịu tại vùng bụng.

Bí quyết giảm cân của người Nhật

4. Giảm cân với nước... có ga

Thường những người béo liên tục có cảm giác thèm ăn vì vậy họ ăn khá nhiều khiến lượng thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều. Nước có ga lại có khả năng bổ xung lượng nước đồng thời giảm cảm giác đói, khống chế cảm giác thèm ăn nhờ đó mà mạng lại hiệu quả trong việc giảm cân.

5. Chuối là loại trái cây chính

Không như suy nghĩ của nhiều người rằng chuối khiến bạn tăng cân. Ở Nhật còn có cả một phương pháp giảm cân gọi là "Banana diet". Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả. Mỗi buổi sáng, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo về ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt.

6. Giảm cân bằng... giấm

Không chỉ ở nước ta mà ở Nhật cũng có phương pháp giảm cân bằng giấm, giấm không chỉ giúp tiêu trừ táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể mà còn giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Tất nhiên giấm táo đó là giấm tự nhiên chứ không phải giấm hóa học, nhưng bạn có biết làm thế nào để phân biệt được giấm tự nhiên và giấm hóa học không? Rất đơn giản, đối với giấm tự nhiên thì nhìn bên ngoài có chất kết tủa, màu sẫm hơn và khi lắc bọt sẽ từ từ biến mất còn đối với giấm hóa học thì bọt sẽ biến mất ngay sau khi lắc đều. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân bằng giấm thì nên chọn cách loại giấm tự nhiên để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe

Tổng hợp