Ai là cầu thủ quyến rũ nhất thế giới? Câu trả lời là Ronaldo, theo bầu chọn của tạp chí uy tín People. Trước khi People công nhận điều này thì hàng loạt các hãng sản xuất đồ cho phái mạnh (đồ lót, nước hoa, dầu gội...), các tạp chí thời trang đã mặc nhiên coi Ronaldo là người có thân hình quyến rũ nhất làng cầu thủ khi mời anh ký những bản hợp đồng hậu hĩnh. Trong hầu hết các poster quảng cáo, người ta đều muốn Ronaldo khoe vóc dáng và cơ bắp.

>>Cơ bụng 6 múi, Bí mật để có cơ bụng 6 múi trong ngày hè

>>Luyện tập cơ bắp, 10 bí quyết để xây dựng cơ bắp nhanh nạc...

>>Hình thể đẹp, Phương pháp luyện tập để có cơ thể săn chắc

co-bung-6-mui-ronadol-9.jpgNHỜ ĐÂU RONALDO CÓ BỤNG 6 MÚI?

Tại Sporting Lisbon, Ronaldo luyện tập chăm chỉ trên sân tập nhưng anh chỉ là một cậu nhóc trông có phần ẻo lả, điệu đà. Chỉ khi sang M.U thi đấu, Ronaldo mới chuyển hóa thành một anh chàng có cơ có bắp.

Công đầu thuộc về HLV Ferguson vì trong những ngày đầu Ronaldo đến Old Trafford, ông đã yêu cầu CR7 cần tập luyện để thân hình nhìn "ngon lành" hơn. Trở thành một cầu thủ có dáng đẹp cũng là khát khao của Ronaldo và CR7 đã lao vào tập luyện để có được cơ bắp như anh mong muốn.

Tại M.U, Ronaldo có được một đội ngũ đông đảo các bác sĩ, chuyên gia thể lực, chuyên gia dinh dưỡng và đó chính là môi trường thuận lợi để anh bắt đầu xây dựng cơ bắp.

HLV Ferguson kể: "Ronaldo là một cầu thủ rất chăm chỉ. Ngoài tập 3-4 tiếng trên sân, Ronaldo thường xuyên đến phòng gym và tập đều đặn trong 30 phút. Chỉ khoảng nửa năm ở M.U, tôi thấy cậu ta đã chuyển từ một cậu bé thành một chàng trai".

Nếu nhìn vào tổng quan cơ thể của Ronaldo thì phần ấn tượng nhất phải là vùng cơ bụng. Không cần gồng hay làm dáng, Ronaldo chỉ cần cởi áo sau khi tan trận là người ta đã nhìn thấy cơ bụng 6 múi của anh. Vùng cơ bụng này nổi tiếng đến mức trên mạng người hâm mộ Ronaldo luôn hỏi nhau: "Làm thế nào mà Ronaldo có cơ bụng 6 múi đẹp thế?".

CHĂM CHỈ, KHOA HỌC VÀ NGHIÊM TÚC

ronaldo-nuy-nghe-thuat-1.jpgCR7 phải trải qua quá trình khổ luyện mới có được cơ bụng 6 múi hấp dẫn. Ronaldo tập cơ bụng chăm chỉ, nghiêm túc hàng ngày với khoảng 3.000 động tác dành cho nhóm cơ này. Không chỉ tập tại phòng gym, trên sân tập mà ngôi sao người Bồ Đào Nha còn tập ngay ở nhà khi nằm trên giường hay ngồi xem ti vi.

Bác sĩ Henrique Jones của ĐT Bồ Đào Nha tiết lộ trên tờ Men Heathly: "Nhờ cơ bụng tốt, Ronaldo có thể lực dẻo dai và tốc độ, sức rướn tốt. Điều này dễ hiểu vì khi bụng không có mỡ thừa thì bạn không phải tải thêm khối lượng dư thừa khi chạy trên sân và bạn sẽ chạy nhanh hơn, dai hơn".

Tuy nhiên, bác sĩ Jones cũng khuyên rằng những ai phát cuồng vì cơ bụng của Ronaldo cũng đừng dại chỉ tập động tác gập bụng. Vấn đề chính để có cơ bụng như Ronaldo là phải đánh tan được mỡ thừa mà mỡ thì phân tán ở các nhóm cơ trên khắp cơ thể. Do vậy, cần phải tập nhiều động tác ở các vùng cơ khác nhau, tiêu hao mỡ khắp cơ thể rồi mới nghĩ đến chuyện có cơ bụng 6 múi.

Theo bác sĩ Jones, ngoài việc tập luyện chăm chỉ, một yếu tố quan trọng giúp Ronaldo có được thân hình đẹp là chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. "Báo chí hay viết chuyện Ronaldo đi hộp đêm nhưng đó chỉ là thỉnh thoảng vì hầu hết giờ giấc sinh hoạt của Ronaldo rất khoa học.

Ngủ sớm và dậy sớm là thói quen của Ronaldo. Chuyện ăn uống còn nghiêm túc hơn vì có các bác sĩ theo dõi sát sao. Nếu ăn toàn đồ béo hay nốc thật nhiều bia rượu, đồ uống có đường thì dù Ronaldo có tập cả ngày cũng không thể có thân hình đẹp.

Một nguyên tắc đơn giản mà các cầu thủ như Ronaldo phải tuân theo là năng lượng nạp vào cơ thể luôn cân bằng với năng lượng tiêu hao để không mệt mỏi nhưng cũng không tạo ra mỡ", bác sĩ Jones chia xẻ.