Bổ sung những thực phẩm cần thiết trước khi mang thai. Tâm lý nhiều ông bố bà mẹ cho rằng khi mang thai mới bắt đầu tẩm bổ cho thai nhi. Nhưng thực tế thì không đúng như vậy nếu trước khi mang thai các cặp vợ chồng ăn uống đúng cách thì chất lượng tinh trùng sẽ tốt hơn rất nhiều và giúp cho người mẹ có một sức khỏe tốt nhất để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh. Dưới đây là một số mẹo giúp các ông bố bà mẹ có thói quen ăn uống tốt khi chuẩn bị mang thai nhé!

bo-sung-thuc-pham-khi-mang-thai-4-.jpg

Bổ sung những thực phẩm cần thiết trước khi mang thai

Khi chuẩn bị mang thai ngoài việc cần trang bị về kiến thức sinh sản như sức khoẻ thì việc ăn uống cũng rất quan trọng. Các cặp cha mẹ nên hình thành các thói quen ăn uống sau:

Các cặp vợ chồng nên ăn uống đúng giờ đầy đủ dưỡng chất

- Ăn uống đúng giờ giấc, cân bằng dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày, ăn các loại thực phẩm đa dạng, dinh dưỡng phong phú, chuẩn bị đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, cung cấp cho quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi trước và sau khi thụ thai.

- Tăng cường dinh dưỡng trong ăn uống bổ sung các chất như protein, chất khoáng, vitamin. Dinh dưỡng cao có thể thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào sinh sản của cả bố và mẹ, nâng cao chất lượng của tế bào sinh sản. Khi người phụ nữ được chẩn đoán có thai cũng là lúc phôi thai đang trong thời kì phát triển, lúc này là lúc tận dụng các chất dinh dưỡng trước khi mang thai để bổ sung cho phôi thai được phát triển tốt nhất. Nếu đợi đến có thai mới bổ sung các chất dinh dưỡng thì đã muộn, bởi phôi thai đã qua giai đoạn phát triển.

bo-sung-thuc-pham-khi-mang-thai-1-.jpg

- Bổ sung axit folic hàng ngày để giảm nguy cơ con sinh ra bị dị tật ống thần kinh và cần nhớ rằng không nên chờ cho đến khi mang thai mới bổ sung mà phải từ trước đó vài tháng. Nguồn axit folic có nhiều trong đậu đỗ, cam quýt, rau súp lơ, cải xanh... Tuy nhiên cũng không nên bổ sung quá nhiều axit folic sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi.

Để việc chuẩn bị mang thai được tốt cần bô sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

- Các loại đậu cá, trứng, thịt nạc....đều có hàm lượng protein phong phú, rong biển, tảo tía, sứa... là những thực phẩm có chứa khá nhiều iot, trong các loại thực phẩm động vật có khá nhiều maggie, đồng. Vùng gan lợn, đậu tương, đậu đỏ chứa nhiều sắt. Còn trong các loại rau quả tươi lại rất giàu vitamin.

- Cần tránh các loại thực phẩm đóng hộp vì trong suốt quá trình, từ sản xuất, chế biến, đóng góp, vận chuyển, tàng trữ, tiêu thụ cho đến sử dụng, thực phẩm đều có thể bị ô nhiễm nông dược, kim loại, vi khuẩn, nguyên tố phóng xạ....., làm nguy hại đến sức khoẻ con người và của đời sau.

bo-sung-thuc-pham-khi-mang-thai-3-.jpg

Trước khi mang thai các cặp cợ chồng nên chú ý đến các vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, tránh ăn các loại thực phẩm có chất phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản..., cần tránh uống rượu, hút thuốc lá. Rau phải rửa sạch, ngâm nước muối. Quả phải gọt vỏ trước khi ăn, uống nhiều nước lọc, uốn ít café, đồ uống, nước quả ép chế phẩm...

Trước khi chuẩn bị mang thai nên tránh hút thuốc lá, rượu bia

- Nên sử dụng đồ nấu ăn bằng sắt hoặc inox, tránh sử dụng đồ nhôm hoặc đồ gốm sứ, phòng ngừa nguyên tố chì, bởi chì nguy hại cho tế bào cơ thể người.

Trước khi mang thai vợ chồng phải sắp xếp ăn uống, dinh dưỡng hợp lý, dự trữ nguồn dưỡng chất đầy đủ dồi dào trong cơ thể. Cơ thể khoẻ mạnh, sinh lực dồi dào là nền tảng vững chắc cho việc sinh sản.

Nguồn.suckhoesinhsan.net