Bí quyết đánh tan mỡ bắp chân siêu hiệu quả. Bạn đang tìm cách giảm béo bắp chân,  bạn chưa có một phương pháp giảm béo chân nào hiệu quả, sở hữu một đôi chân dài thon thả luôn là mơ ước của chị em, cùng tham khảo bí quyết giảm béo chân sau nhé!

1. Giảm béo chân hiệu quả cùng rau bi na

Rau bina là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt với những chị em đang có ý định giảm mỡ thừa ở bắp chân. Rau bina chứa hàm lượng cao kali và các vitamin như A, C khá phong phú.

Nếu như bạn thường xuyên ăn loại rau này không chỉ giúp làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể mà còn giúp kích thích lưu thông máu, giúp cơ thể đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất, bên cạnh đó giúp đạt được hiệu quả giảm mỡ ở bắp chân và đùi.

Ngoài ra, trong rau bina còn chứa 1 hàm lượng sắt cao, có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp da. Như vậy bạn vừa có thể giảm béo mà còn có thể làm đẹp da nữa nhé.

Bí quyết đánh tan mỡ bắp chân siêu hiệu quả

2. Thực hiện chế độ ăn hợp lý

Thực hiện chế độ ăn ít calories và ăn các loại calories lành mạnh, không gây béo cho cơ thể.

Nếu bạn ăn nhiều hơn so với nhu cầu của cơ thì lượng chất béo dư thừa vẫn đọng lại trong các mô cơ. Việc cắt giảm lượng calories thông qua loại khỏi thực đơn những món ăn chứa nhiều đường, các thực phẩm giàu chất béo nhất là những chất béo bão hoà, các thực phẩm nhiều carbonhydrate và tránh hoàn toàn các cách chế biến nhiều dầu mỡ, chiên rán

Nhiều người thường giảm cân bằng cách nhịn ăn tuy nhiên cách này không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe do cơ thể thiếu chất.

Các thực phẩm bạn cần dùng cho quá trình giảm béo hiệu quả là các thực phẩm tự nhiên, tươi sống từ Trái cây, Rau củ quả, ngũ cốc đậu và Protein nạc ( tảo biển, thịt bò, thịt gà, ...

3. Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày tử 30 – 60 phút với các bài tập hỗ trợ tim mạch các ngày trong tuần liên tiếp trong 30 ngày.

Các bài tập đơn giản nhưng hỗ trợ cho cả việc làm săn chắc đôi chân như: chạy bộ tăng tốc dần, đi bộ đường dài, đạp xe đạp, trượt patin, aerobic, khiêu vũ thể thao, bơi lội ...

Tập các bài tập với tạ: nâng tạ tay, nâng tạ thanh ngang, ... nên áp dụng các bài tập đứng và đứng lên ngồi xuống để giúp tăng cường sự tiêu hao năng lượng ở vùng chân đùi.

Bạn hãy tập từ trọng lượng thấp rồi dần lên cao đừng vội vàng quá nhé.

>> Những phương pháp giảm cân toàn thân cực hiệu quả

Tổng hợp