Bí quyết "giảm cân nhanh nhất" với bơi lội. Bơi lội là một trong những môn thể thao mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, bơi lội giúp bạn đốt cháy lượng calo và mỡ thừa cao, vậy bơi lội như thế nào là đúng cách để đạt được hiệu quả giảm cân cao.

Theo các chuyên gia cho biết, bơi lội là môn thể dục giảm cân hoàn hảo nhất bởi khi tập hầu hết các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ. Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vì thế cách giảm cân nhanh bằng môn thế thao bơi lội được rất nhiều người áp dụng.

Giảm cân cực nhanh với môn bơi tự do

Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.

Khi bơi cơ thể chúng ta tiêu hao rất nhiều năng lượng và bơi tự do chính là cách bơi được coi là tốn sức nhất. Có rất nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi ếch, bởi ngửa...tuy nhiên bơi tự do được xem như là cách bơi tốt nhất mang lại kết quả giảm cân hiệu quả trong các kiểu bơi khác.

Giảm cân nhanh với bơi lội

Bơi lội là một bài tập tốt nhất để giảm cân bởi nó khiến toàn bộ cơ thể phải vận động. Bơi tự do có thể đốt cháy 350 calo trong vòng 30 phút Nếu cho trẻ thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

Các nghiên cứu cho thấy, để phát huy hiệu quả tối đa, bạn nên bơi ít nhất 30 phút/ngày, vào buổi sáng và chiều tối.

Hoặc nếu không thể bơi thường ngày thì cũng có thể bơi 3 buổi trên tuần cũng có thể giảm béo nhanh

Chú ý:

Không bơi lúc đói.

Không bơi ngay sau khi ăn.

Không hút thuốc lá, uống rượu, bia trước khi bơi.

Phải khởi động trước khi bơi

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả nhất bạn nên kết hợp bơi lội với các môn thể thao khác cùng với một chế độ ăn uống hợp lý, chúc các bạn thành công!

Tổng hợp