Bí quyết "giảm cân hiệu quả" cho năm 2015. Bạn đang lo lắng về vóc dáng thừa cân của mình, hãy thử với bí quyết giảm cân sau nhé, đảm bảo bạn sẽ phải ngạc nhiên về công dụng giảm cân mà nó đem lại.

1. Uống nước ép rau quả hàng ngày

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho năm 2015

Chắc bạn vẫn biết rằng để giảm cân thì chế độ ăn uống cần phải bổ sung nhiều rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt chất xơ để thay thế cho chất béo, đường, tinh bột. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng việc sử dụng nước ép rau xanh và trái cây không đường, đưa chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày trong kế hoạch giảm cân của bạn. Nước ép rau quả tươi như nước bưởi ép, nước cam ép, nước ép rau cần tây... vừa tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà lại là cách giảm cân rất hiệu quả.

2. Uống nước chanh mỗi buổi sáng

Theo Đông y quả chanh vị chua ngọt, tính bình, vào vị. Lá chanh vị cay ngọt, tính ôn. Rễ có vị đắng, tính ôn. Quả chanh có tác dụng sinh tân chỉ khát trừ thấp an thai. Dùng trong các trường hợp thử nhiệt phiền khát (cảm nắng, mất nước, khát nước, vật vã kích động); ăn kém, nhiễm độc thai nghén nôn ói, tăng huyết áp. Lá chanh có tác dụng hoà đàm, chỉ khái, lý khí, khai vị. Rễ có tác dụng chỉ khái, bình suyễn, hành khí, chỉ thống.

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho năm 2015

Uống nước chanh hàng ngày là cách dễ nhất để bổ sung lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cũng như giúp cơ thể hoạt động sung sức. Đặc biệt uống nước chanh buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Chanh có tính axit giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa... đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Uống 1 cốc nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt, vì vậy đây là cách giảm cân nhanh và đặc biệt là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho chị em.

3. Ăn đủ 3 bữa 1 ngày để giảm cân

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho năm 2015

Dù với mục đích giảm cân bạn vẫn nên ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày. Đặc biệt bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo năng lượng để duy trì hoạt động cho một ngày tuy nhiên cần ít chất béo, ít tinh bột và đường. Các bữa ăn nên bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và đặc biệt nhiều rau. Thực đơn nên bao gồm những thực phẩm làm giảm béo và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Xem thêm: Câu chúc Tết ý nghĩa

Nguồn:internet