7 Lời khuyên hữu ích cho giảm cân hiệu quả (P1). Những việc đơn giản mà vô cùng hiệu quả cho việc giảm cân của bạn, cùng tham khảo nhé.

1. Tắm nắng buổi sáng.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, sưởi nắng vào buổi sáng giúp giảm cân. 54 người tham gia chương trình đeo một chiếc máy ghi lại lượng ánh sáng mà người đó hấp thụ trong khoảng 7 ngày. Những người này còn ghi lại chi tiết lượng thức ăn mỗi ngày. Kết quả cho thấy, những người tắm nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn những người ít sưởi nắng bất kể tuổi tác, mức độ hoạt động hoặc thức ăn.

7 lời khuyên hữu ích cho giảm cân hiệu quả3

Ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp ích cho giấc ngủ (yếu tối quan trọng trong việc giảm cân). Ánh nắng buổi sáng chứa tỉ lệ ánh sáng xanh nhiều, có ảnh hưởng mạnh tới nhịp sinh hoc của bạn. Chỉ cần sưởi nắng 20 đến 30 phút mỗi ngày trong khoảng từ 8h sáng tới trưa, bạn sẽ thấy hiệu quả cho quá trình giảm cân.

Đây được coi là một trong những phương pháp giảm cân nhẹ nhàng nhất, nếu bạn không muốn đến các phòng tập hay không có nhiều thời gian cho các giải pháp giảm cân đòi hỏi nhiều thời gian trong ngày thì tốt nhất bạn nên tập cho mình thói quen dậy sớm để đón những ánh nắng mặt trời đầu tiên trước khi bắt đầu ngày làm việc của mình. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn đi dạo trong buổi sáng là bạn sẽ giảm đi trọng lượng của mình mà không hề tốn nhiều công sức. Điều này chính là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLoS One.

2. Ngủ đủ và dậy sớm

Các chuyên gia cho biết, nếu muốn giảm cân, bạn cần ngủ trung bình 8 tiếng rưỡi mỗi ngày, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn, nhất là các đồ ăn vặt nhiều đường và muối. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian đi ngủ sớm và dậy sớm vào buổi sáng nếu muốn cân nặng được cải thiện.

7 lời khuyên hữu ích cho giảm cân hiệu quả

Nhịp sống hiện đại luôn hối hả khiến bạn khó có thể sắp xếp thời gian ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Nhưng bạn có biết thiếu ngủ và thói quen ăn uống thất thường có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như dễ bị kích thích, cảm thấy mệt mỏi và ăn nhiều hơn, vì thế gây tăng cân và thiếu tập trung.

3. Tinh thần thoải mái

7 lời khuyên hữu ích cho giảm cân hiệu quả2

Tâm trí thảnh thơi chính là yếu tố chủ chốt trong quá trình giảm cân. Hãy bắt đầu buổi sáng với một vài phút ngồi thiền, giải phóng tinh thần, đầu óc, hít thở đều để bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái, tránh xa stress và những điều khó chịu không đáng có.

4. Thay đổi phương tiện di chuyển

7 lời khuyên hữu ích cho giảm cân hiệu quả1

Thay vì ngồi ôtô hay xe máy, bạn có thể đi bộ, đi xe đạp hoặc sử dụng các phương tiện công cộng để tới công sở. Chỉ với việc đi bộ tới điểm đỗ xe bus gần nhất hoặc ga điện ngầm cũng mang lại lợi ích không nhỏ với cơ thể cũng như việc giảm cân.

Xem thêm: Câu chúc Tết

Nguồn: Tổng hợp