Để có một thể hình đẹp, quyến rũ 'hút hồn' phái nữ đòi hỏi bạn phải kiên trì luyện tập các bài tập thể hình hàng ngày. Nhưng vì luyện tập không đúng phương pháp hay không điều độ bạn dễ mắc phải một số bệnh lý thường gặp.

>> Bí quyết để chọn phòng tập thể hình chất lượng

>> 6 trường hợp không nên luyện tập thể hình

1.Đau gáy

Thường là do những biến động của khớp cùng đòn bên ngoài từ vòng ngoài của xương đòn bị thái hóa. Nguyên nhân là do các cơ to ra chèn ép các mạch máu đưa đến xương đòn làm giảm tuần hoàn. Các cử động thường tạo ra tình trạng trên là các cử động đưa tay lên khỏi đầu. Sự điều trị thường là phải nghĩ một cách lâu dài. Do đó có nhiều VĐV không thích .

benh-ly-thuong-gap-khi-tap-the-hinh-7-.jpg

2.Đau lưng

Thường là do các cơ của vùng thắc lưng và giữa lưng bị kéo dãn khi đẩy tạ mạnh. Một số trường hợp do cột sống lưng bị hở tuy nhiên điều kiện này không phải do luyện tập thể hình mà do di truyền.

3.Cổ tay

Tình trạng cổ tay thường bị đau ở mặt lưng đa số là do các cử động duỗi quá mức cổ tay khi đẩy tạ nằm, điều trị bằng cách nghỉ ngơi, đặt nẹp và dùng thuốc giảm đau .

benh-ly-thuong-gap-khi-tap-the-hinh-1-.jpg

4.Đau vai

Đau vai thường có thể do các nón xoay của vùng vai bị rách hoặc là các gân cơ bị đứt các cử động đưa tay ra trước cũng như lên trên thường làm cho các cơ đó hoạt động rất nhiều nhất là khi đẩy một lực tạ rất lớn. Điều trị thường là bằng nghĩ, đắp lạnh, dùng thuốc giảm đau và sự tập luyện trở lại nhẹ nhàng hơn chống những lực quá lớn và nhất là phải chú ý các cơ phía trước và phía sau vai một cách điều hòa không nên chỉ tập phía trước không.

benh-ly-thuong-gap-khi-tap-the-hinh-11-.jpg

5.Quá tải

Các biến động bệnh lý khác gồm có sự quá tải . làm thế nào để biết sự vận động là quá tải:

– Cơ rất đau hoặc là mỏi 2 – 3 ngày sau khi tập các bài tập thể hình.

– Huyết áp tăng lên.

– Lượng vận động giảm xuống.

– Dễ bị lạnh, dễ bị yếu.

– Ngũ khó, ăn ít.

– Giảm cân.

benh-ly-thuong-gap-khi-tap-the-hinh-8-.jpg

6.Nhức đầu

Một biến động khác thường xảy ra là nhức đầu. Thường người tập tạ nếu không biết giữ hơi thở, tập hơi thở cho đúng thì thường bị nhức ở sau gáy, ở trên cổ và 2 mang tang nhất là khi đẩy tạ nguyên nhân là do tăng áp lực trong nội sọ nhất là khi đẩy tạ mà nín thở, do đó cần phải tran hs tình trạng nín thở khi đẩy tạ.

Kết luận

Đó là một số biến động về sinh lý và bệnh lý trong tập thể hình để có được thể hình đẹp, do đó môn tập tạ là môn không có va chạm sự biến động về bệnh lý và sinh lý thường không rõ ràng, cần phải tránh sự quá tải nhất là có nhưng biên động về sức khỏe cần phải chú ý lực đẩy tạ có khi sẽ giảm tránh tình trạng tăng đột ngột có thể đưa đến sự nguy hại cho sức khỏe .

Theo thehinhviet.com