5 phương pháp giảm cân hữu hiệu cho các quý ông. Không chỉ các chị em mà cả các quý ông cũng có nhu cầu giảm cân khi lượng mỡ trong cơ thể mình quá lớn, vậy đâu là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, cùng tham khảo 5 biện pháp giảm cân sau:

1. Thực hiện chế độ ăn hợp lý

Béo bụng gây nên bởi nhiều nguyên nhân, nhưng vấn đề mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy đó là việc dung nạp quá nhiều chất béo. Vì thế, hãy cắt giảm bớt chúng trong khẩu phần ăn thay vào là tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Đồng thời, hãy hạn chế bia rượu ở mức tối đa. Vì khi uống quá nhiều lượng đường trong bia và rượu có xu hướng làm chậm quá trình trao đổi chất, kích thích sự tăng trưởng của lớp chất béo ở vùng bụng nên càng làm bạn béo hơn.

2. Thường xuyên tập thể dục

Điều mà ai cũng phải thừa nhận, tập thể dục là phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng. Bản thân đàn ông có nhiều cơ bắp hơn phụ nữ, đàn ông tiêu tốn khoảng 2100-2500 calo mỗi ngày để cung cấp cho các hoạt động của cơ lồng ngực và những cơ thẳng lớn khác, con số này ở phụ nữ chỉ khoảng 1800 – 2200 calo mỗi ngày.

Chính bởi vậy, đàn ông sẽ giảm cân nhanh hơn phụ nữ. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, Quý ông hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục, tăng cường vận động nhé, điều này sẽ giúp cơ bắp săn chắc và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn nhiều. Bạn sẽ sớm thấy lượng mỡ của mình giảm đi.

Phương pháp giảm cân của nam giới

3. Giữ tinh thần thoải mái

Bạn đừng quá căng thẳng và luôn nghĩ mình cần phải giảm béo. Việc này sẽ ức chế thần kinh gây ra mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt sản sinh ra nhiều hooc môn coritsol là nhân tố gây tích tụ mỡ quanh bụng và dạ dày. Vì vậy, hãy thả lỏng cơ thể và thư giãn tuyệt đối để kết quả giảm béo bụng đạt tốt nhất.

4. Thực hiện giấc ngủ khoa học

Rèn cho mình thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc là việc vô cùng quan trọng. Bởi nó giúp tinh thần bạn thoải mái nhất, không bị mệt, không gây ức chế thần kinh và hoạt động nhanh nhẹn hơn sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.

Hy vọng với cách giảm béo nhanh nhất này sẽ giúp ích cho bạn trong việc triệt tiêu lượng mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Song với cách này, các bạn cần kiên trì thực hiện để đảm bảo có được kết quả tốt nhất.

5. Uống nhiều nước

Quý ông nên uống nhiều nước khi thực hiện chế độ giảm cân. Tuy vậy, không nhất thiết lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước nhé, hãy uống 8-10 cốc nước một ngày sẽ giúp việc giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Bởi nước là thành phần quan trọng của cơ thể, khi uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã một cách tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn nhiều. Hãy uống một ly nước 10-15 phút trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn đấy.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, uống một cốc nước lạnh có thể tiêu hao 62 calo. Vậy, nếu muốn giảm cân bạn nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước mỗi bữa ăn. Hạn chế sử dụng rượu bia, đó cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì.

Tổng hợp