5 nguyên tắc giúp "giảm cân hiệu quả" với đi bộ. Bạn muốn giảm cân nhanh chính vì vậy mà bạn tập trung vào việc đi bộ, tuy nhiên nếu bạn tập không đúng cách thì không những không giảm được cân mà còn có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là 5 cách đi bộ đúng nhất bạn tham khảo nhé!

1. Đi bộ chậm

Để giảm cân, có rất nhiều người chọn phương pháp đi bộ nhanh. Tuy nhiên, đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đi bộ nhanh sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhiều bằng việc đi bộ chậm. Khi đi bộ chậm, những bộ phận trong cơ thể được vận động nhẹ nhàng, uyển chuyển, không những tốt cho việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt.

2. Đi bộ xa

Bạn nên rèn luyện thói quen đi bộ hàng ngày, sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân, đặc biệt là việc đi bộ trên 1 quãng đường dài. Nếu mỗi ngày đi bộ khoảng 3-5km mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa

5 nguyên tắc giúp giảm cân hiệu quả với đi bộ

3. Đi bộ kết hợp với uống nước

Theo kinh nghiệm giảm cân của nhiều người cho thấy, việc đi bộ kết hợp với uống nước sẽ đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Bạn nên đi bộ chậm, nhẹ nhàng, vừa đi bộ vừa uống nước. Uống từ từ, từng ngụm một, cung cấp lượng nước cho cơ thể trong quá trình vận động.

4. Đi bộ với tinh thần thoải mái

Khi đi bộ tập thể dục, yếu tố tinh thần là rất quan trọng. Chính vì thế hãy giữ tinh thần của bạn luôn cảm thấy thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi, như vậy hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn. Đặc biệt, bạn có thể thư giãn khi đi bộ tập thể dục bằng cách nghe nhạc, nói chuyện với mọi người.... Đó là phương pháp giúp trẻ giảm cân nhanh.

5. Giữ đôi chân trong lúc đi bộ luôn thoải mái

Có rất nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân nhờ đi bộ nhưng lại không nắm rõ những kỹ thuật cơ bản trong lúc tập thể dục, dẫn tới tình trạng đau chân, xưng khớp... Vì vậy, bạn nên đi bộ thật tự nhiên, không để bàn chân chạm xuống đất quá mạnh, luôn có 1 bàn chân tiếp đất.

Bạn nên mặc những bộ quần áo co giãn thoải mái, mang đúng loại giày chạy bộ, không nên mang giày quá chật hoặc quá rộng sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí bị đau chân.Bạn nên khởi động trước khi bắt đầu đi bộ. Lúc mới đi nên đi chậm rồi tăng tốc độ dần dần, đồng thời bạn cũng  không nên tập luyện quá sức tránh tình trạng ảnh hưởng tới sức khỏe

Xem thêm: Cách làm mứt Tết

Nguồn: internet