Nếu bạn muốn tăng nhanh trọng lượng cơ thể để có được một thể hình đẹp như mơ ước thì bạn cần phải biết kết hợp hài hòa giữa việc luyện tập thể hình hàng ngày và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách, hợp lý. Điều quan trọng hơn để có được thể hình đẹp chính là ở bạn.

>> 3 bài tập thể hình giúp tăng cân hiệu quả dành cho nam giới

>> Thực đơn dinh dưỡng 3 bữa trong ngày cho người tập thể hình

1.Tập nâng tạ

Để việc tăng sức đề kháng tốt cho cơ thể ngoài các thức phẩm như chất béo, chất lỏng, thuốc. Nhưng còn cách khác là tập luyện cho cơ bắp khỏe mạnh đó lá cách tốt nhất cho sức khỏe để có được thể hình đẹp.

5-bi-quyet-tang-trong-luong-co-the-cho-nam-gioi-4-.jpg

2.Dùng bữa đậm dinh dưỡng sáu lần một ngày

Thức ăn là cách bạn tăng cân nhanh nhất, ăn những bữa ăn nhiều dinh dưỡng vào sáng và trưa làm bạn tân cân nhanh chóng sau mỗi giờ luyện tập thể hình.

Việc dùng thức ăn để tăng cân là cách mọi người sử dụng nhiều nhất, có thể ăn là việc thích thú và mang lại niềm vui cho mọi người, nhưng việc dùng thực phẩm phải chọn lựa đúng cách cho phù hợp với cơ thể và đúng cách, đây là một trong những bí quyết tăng cân mà bạn cần đặc biệt lưu ý.

5-bi-quyet-tang-trong-luong-co-the-cho-nam-gioi-3-.jpg

3.Uống thật nhiều nước

Mỗi ngày con người cần cung cấp một lượng nước nhiều cho thể hình của mình, đó là nhu cầu cần thiết cho cơ thể giúp cho cơ thể làm sạch các chất thải và độc tố, tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm sạch nội tạng.

5-bi-quyet-tang-trong-luong-co-the-cho-nam-gioi-1-.jpg

4.Hãy ngủ nhiều

Ngủ là rất quan trọng trong việc tăng cân cho nam giới. Bạn càng cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thì bạn càng lấy lại năng lượng nhanh hơn. Và năng lượng này sẽ duy trì để bạn phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cần nắm rõ việc cơ bắp hình thành không thu được trong lúc bạn tập luyện mà chỉ có kết quả khi bạn đi ngủ.

5-bi-quyet-tang-trong-luong-co-the-cho-nam-gioi-2-.jpg

5.Không bao giờ bỏ cuộc, mà hãy duy trì

Đừng bao giờ đầu hàng. Việc thất bại ban đầu khi chưa hình thành thói quen là bình thường. Nếu bạn thật sự nghiêm túc muốn tăng cân để có được cơ bụng 6 múi và muốn duy trì sức khỏe, bạn phải có kỷ luật với chính mình. "Vạn sự khởi đầu nan", nhưng khi bạn tiếp tục thực hành các chương trình đã đề ra cho mình, cơ thể của bạn sẽ dần điều chỉnh theo hướng tốt.

5-bi-quyet-tang-trong-luong-co-the-cho-nam-gioi-6-.jpg

Nguồn: http://tapthehinh.vn/nam-gioi-va-cac-buoc-tang-trong-luong-1851/