5 Nguyên tắc giảm cân phát huy hiệu quả trong vòng 1 tuần. Sở hữu vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước không chỉ riêng của phái đẹp, chị em nào có nhu cầu giảm cân nhanh thì áp dụng 5 nguyên tắc giảm cân sau nhé!

1. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng phù hợp

Ăn kiêng một chút là điều không thể tránh khỏi cho dù bạn có lựa chọn phương pháp giảm cân nào đi chăng nữa, kể cả khi bạn giảm được tới số trọng lượng lý tưởng rồi mà bạn vân cứ đánh chén thả phanh thì bạn lại sẽ tăng cân vù vù mà thôi bởi cơ địa của bạn là cơ địa dễ tăng cân mà.

Vì vậy bạn nên ăn kiêng không chỉ trong thời gian giảm cân mà còn nên ăn kiêng ngay cả khi bạn có một vòng eo lý tưởng rồi, bạn thấy đấy, các ngôi sao trên thế giới nhiều người có được vóc dáng hoàn mỹ tới vậy mà vẫn đều đặn ăn kiêng hằng ngày đó thôi.

5 Nguyên tắc giảm cân phát huy hiệu quả trong 1 tuần

2. Cắt giảm các loại nước soda trong chế độ ăn uống hàng ngày

Một chai soda có chứa khoảng 250 calo, nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất hãy ngừng việc uống các loại nước soda. Nếu như bạn có thói quen uống các loại nước soda thì hãy cố gắng giảm tần xuất xuống mỗi tuần 1 lần thôi nhé.

3. Vận động toàn bộ cơ thể

Vận động là một hành động được khuyến khích đối với tất cả chúng ta, từ những người khỏe mạnh cho đến những người gầy ốm, vận đông sẽ khiến cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh, rắn chắc nên bạn hãy duy trì thói quen này, nếu thời gian biểu không cho phép thì nên lợi dụng vận động bất cứ khi nào có thể, giờ giải lao, làm việc nhà, leo cầu thang bộ...

Bạn cũng có thể lên lịch tập thể dục cho mình, không cần quá thường xuyên, 1 tuần 3 buổi là đủ. Luyện tập thể thao là phương pháp duy trì sức khỏe đơn giản, hiệu quả và rẻ nhất cho tới thời điểm này.

4. Ăn uống lành mạnh

Khẩu phần ăn lành mạnh đối với những người bị béo phì là nhiều rau xanh, chất xơ, và hạn chế các đồ ăn béo, chứa nhiều đường... Hãy duy trì khẩu phần ăn này vì nó không chỉ giúp bạn không bị tăng cân mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu hơn nữa.

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp với những người tăng cân là coi bữa sáng là bữa chính, giảm khẩu phần ăn thậm chí là ăn chay vào bữa tối.

5 Nguyên tắc giảm cân phát huy hiệu quả trong 1 tuần

5. Cuối cùng là vấn đề tâm lý

Vấn đề quan trọng không kém nữa đó là tâm lý, nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn hãy quên đi các gánh nặng về tâm lý đi, hay sống lạch quan lên và luôn nghĩ rằng giảm cân thật là đơn giản. Chỉ khi nào tâm lý của bạn được giải tỏa thì "tinh thần giảm cân" ở trong bạn sẽ được đẩy lên cao nhất và khi ấy chắc chắn bạn sẽ giảm cân được!

Xem thêm: Câu đối Tết

Nguồn:thegioithuocgiamcan.vn