Bạn nghe nhiều đến từ 'thể hình đep'. Nhưng thế nào là thể hình đẹp, những tiêu chuẩn nào để đánh giá là thể hình đẹp. Dưới đây wn.com.vn sẽ đưa ra cho bạn 3 tiêu chí để đánh giá thể hình đẹp, các bạn cùng tham khảo để xem thể hình của mình đã đẹp hay chưa nhé!

>> Lịch tập thể hình hàng tuần để có cơ bụng 6 múi

>> Nguyên tắc ‘Vàng’ về dinh dưỡng cho người tập thể hình

1. Chỉ số BMI

Đây là chỉ số được sử dụng rộng rãi nhất. Bạn có thể tính theffGo cách sau:

BMI = trọng lượng cơ thể bạn (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).

the-hinhhhsss-4-.jpg

Nếu:

BMI 18,5 - Bạn gầy

Từ 18,5 đến 24,9 -Trung bình

Từ 25 đến 29,9 - Thừa cân

30 Béo phì

Nhược điểm của chỉ số này là bạn không thể đếm được khối lượng cơ bắp. Nó có nghĩa là một người thể hình vạm vỡ có thể bị xếp vào nhóm thừa cân hoặc béo phì, nhưng lại có lượng mỡ cơ thể rất thấp.

2. Tỷ lệ eo - hông

Tỷ lệ vòng eo - hông là một chỉ số khác để đo thể hình. Thực hiện như sau, bạn hãy đo chu vi vòng eo (phần mỏng nhất của cơ thể), và vòng hông (phần nở nhất của phía dưới cơ thể), và chia vòng eo cho vòng hông ta được chỉ số WHR.

the-hinhhhsss-5-.jpg

Với phái mạnh, nếu vòng eo lớn hơn 102 cm và WHR lớn hơn 0,9 nghĩa là người đó đã ở giữa ngưỡng béo phì, một nguy cơ gây ra các bệnh tim, mạch.

Bằng mắt thường mọi người hay chia dáng người thành các kiểu hình quả táo hay quả lê. Tương ứng, với người có WHR cao sẽ có hình quả táo, và hình này cũng cho biết anh ta đang bị béo phì.

3. Tỷ lệ eo - vai

Nếu lợi ích của việc sống lâu hay ít bị tim mạch không hấp dẫn các chàng trai, thì hãy cân nhắc một chút rằng những người có tỷ lệ eo - vai (WSR) là 0,75 cũng đồng thời là mẫu người hấp dẫn phái đẹp nhất.

Mặc dù tỷ lệ eo - vai được quyết định một phần do cấu tạo cơ thể, nhưng phần lớn có thể điều chỉnh được qua luyện tập thể hình.

Dù cho bạn luyện tập theo kiểu nào đi nữa, thì mục tiêu chính vẫn giống nhau: đó là giảm mỡ cơ thể và tăng sức mạnh cơ. Để giảm nhỏ tỷ lệ eo - vai, chìa khóa ở đây là tạo được bộ lưng rắn chắc.

the-hinhhhsss-6-.jpg

Theo vnxpress