2 Bài tập đơn giản tại nhà giúp giảm cân nhanh. Để có một thân hình cuốn hút phải mạnh, với 2 bài tập đơn giản tại nhà sau sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà lại hiệu quả.

1- Tập tạ

2 Bài tập đơn giản tại nhà giúp giảm cân nhanh

Hãy dùng quả tạ có trọng lượng phù hợp và tập với đủ các động tác như xoay người cùng tạ, nằm xuống sàn và giơ tạ cao lên trước mặt, động tác gập sâu bụng với tạ...

Một trong những động tác thể dục giảm béo toàn thân với tạ

Không cần những phương tiện tập luyện phức tạp, dùng những quả tạ đơn giản, chẳng mấy chốc thân hình bạn sẽ săn chắc khỏe với các cơ không hề còn mỡ.

Nếu như muốn giảm mỡ vùng nào nhất thì bạn hãy tác động đến vùng cơ đó nhất để đạt hiệu quả giảm cân cao.

2- Đấm bốc

2 Bài tập đơn giản tại nhà giúp giảm cân nhanh

Ngày càng có nhiều "tín đồ" theo đuổi bộ môn này nhằm "tống khứ" toàn bộ đám mỡ lủng lẳng dưới da thật nhanh chóng để hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Với 20 phút mỗi ngày là quá đủ để hiện thực hóa vẻ thẩm mỹ mà bạn từng mơ ước.

Hướng dẫn: Dụng cụ chuẩn bị thật đơn giản, chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ là bạn đã có thể tập luyện đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. Với 20 phút vừa đấm vừa nhún nhảy đã loại bỏ được 300-500 calo năng lượng ra ngoài cơ thể. Trong quá trình tập luyện nên di chuyển xung quanh để tăng khả năng phản xạ và dẻo dai các khớp cơ.

Xem thêm: Hoa mai Tết

Nguồn: internet